Диетите за отслабване не работят! Блогове Зрителят
Ако читателят иска да се подложи на диета, не четете тази статия. Проучванията показват, че 95% от хората, които се подлагат на диета и отслабват, в крайна сметка си го възвръщат за по-малко от пет години. Отслабването е работа, това е професия и много малко хора имат време и умствен фокус, за да отделят огромни усилия за такава нещастна работа.
Почти всички диети за отслабване са ефективни, но в краткосрочен план. Някои са по-добри от други, разбира се, а други са наистина опасни. Ако отслабването е трудно, оставането на новото е почти невъзможно и причините са следните:
Това, което ядете, е важно (тъй като приемът на захари прави отслабването още по-трудно), но в крайна сметка, дъното е, че количеството калории, които консумирате, е по-малко от това, от което се нуждае тялото ви, само тогава ще го постигнете. Чувството за малко глад не е приятно; Също така, когато сте на диета от няколко седмици, апетитът ви се увеличава, желанието и алчността ви растат, а чудовището, с което сте се борили, става по-голямо и по-силно.
Когато започнете да отслабвате, хормоните, които регулират апетита, се подлагат на модификации. Тези, които са отговорни за индикацията, че вече сме сити, и които инхибират приема на повече храни, като лептин, YY пептид, GLP-1, холецистокинин и амилин, намаляват, когато отслабнем. Повишени са орексин и грелин, които стимулират глада. Диетата се замисля за храна в най-неочакваните моменти. И не само че мисля по-често за храната, а в това, че желанието е насочено към онези храни, богати на хранителни вещества и калории (парче торта със сметана). Тялото изневерява на ума. Освен това мозъкът активира механизмите за възнаграждение, така че когато ядете калорична храна, удоволствието се удвоява. Ето защо те казват, че най-добрата подправка е гладът.
Имаме механизми за възстановяване на загубеното тегло, проектирани от векове на еволюция, които не могат да бъдат победени само с воля. Всеки, който се подлага на диета, претърпява метаболитни промени, за да консумира по-малко калории: той се чувства студен и обезсърчен. Достатъчно е температурата на тялото да спадне малко и спестяванията на енергия са огромни. Придвижването по-малко и по-малко желание за упражнения помага да се спестят калории. Волята за упражнения намалява с диетата, тъй като тези, които консумират по-малко, искат да харчат по-малко. Нещата не спират дотук: ниска скорост на метаболизма в покой (това е количеството енергия, което тялото използва, докато си почива). Всички промени настъпват в полза на възстановяването на загубеното тегло, загубеното време.