ДИЕТИТЕ РАБОТЯТ 5 ПРИЧИНИ; Кристина Рая лично обучение
Има основно 3 пъти от годината, в които голям сектор от населението, който иска да се грижи за себе си, решава да се подложи на диета:
1- Великден, когато започне хубавото време и наближаваме лятото.
2-След летните ваканции, в които сме се развихрили и сме яли пълноценно сладолед и бира.
3- След Коледа, когато се насърчаваме в началото на годината с нови резолюции, онези, които не успяхме да постигнем преди или след лятото.
Какво представлява диетата? Това е същата диета като режима?
Преди всичко искам да направя едно уточнение. Това, което ние, специалистите по здравеопазване и уелнес, разбираме от диета днес, не трябва да бъде диета. Режимът е ограничаване на калориите и на някои специфични групи храни, за да отслабнете бързо при строг план, който обикновено създава много стрес и продължава за известно време, защото е неустойчив в дългосрочен план.
Диетата обаче е начин на живот, вид диета според тялото ви, която подхожда на тялото ви и е естествена и гъвкава (която може да варира от един човек на друг) и може да се поддържа с течение на времето.
Можем да проведем и специфична диета, фокусирана върху някои цели като прочистване на черния дроб, детоксикация или други диети, фокусирани върху лечение на други здравословни проблеми като кандидоза, проблеми с хистамин, хронични, възпалителни заболявания и др. В този случай трябва да се направи оценка на случая на лицето и да се вземат предвид неговото положение и условия.
Действат ли диетите? Кое препоръчвам.
От тези три предишни, които споменах, напълно изхвърлям режима. Подчиняването на хранителен план от този тип, толкова ограничително, постоянно преброяване на калории и рязко намаляване на групата храни, които консумирате, е напълно обезкуражено. Ако вземете това решение или някога сте го правили, ще видите как след няколко дни ще започнете да се чувствате много тревожност за храната и много стрес. Това води до увеличаване на секрецията на някои хормони като кортизол (хормонът на стреса), което не ви носи полза не само на психическо ниво, но и когато кортизолът се повишава, също ни струва повече да отслабнем. И много по-лошо да го направим правилно, когато напуснем купон като Коледа, в който сме яли по преувеличен начин всякакви мазни храни, пълни със захар и преработени, защото вие ще преминете от ядене на всичко това до внезапно потискане на всичко и контролирайки стриктно порциите, което е много рязка промяна за вашето тяло и ум.