Диетично отслабване Най-доброто, което можете да направите, ако огладнеете преди хранене
погледнете вътре в себе си
Никога не издържате до обяд, за да обядвате. Не се притеснявайте: известен диетолог е дал ключ за вас, за да стигнете до очакваната дневна среща, без да умирате
Вие усърдно закусвате, преди да излезете от вкъщи. Вашето кафе, вашият тост с протеини и вашето парче плод. Въпреки това винаги получавате ненаситен глад преди обяд, който обикновено е около два следобед. Обикновено не можете да понесете желанието да отидете за tupperware че сте завели в офиса и в крайна сметка го ядете в 12:00.
Ако се чувствате идентифицирани с предишните редове, не сте сами. Всъщност това се случва с момиче, което е писало на диетолога на „Здравето на жените“, за да отговори на въпроса си. „Ако взема обяд на работа, в крайна сметка го ям в 11:00 ч. Защо го правя? Какво е решението?“, Пише тя, изглежда отчаяна. Въпрос, на който е отговорено Кери стъклар, диетолог и основател на „Хранителен живот“.
Трябва да се научим да оценяваме „коефициента си на глад“, за да се храним разумно и да не се увличаме от други фактори
„Ако приемем, че ядете закуска, която включва малко протеини и високо съдържание на въглехидрати, като овесени ядки със супена лъжица орехи, изглежда единствената причина да огладнеете е просто защото знаете, че обядът ви е под ръка. В действителност това, което изпитвате, може изобщо да не е истински глад. Много от нас прекарваме по-голямата част от деня си в мислене за храна (Instagram не помага!). И поради това телата ни (и умовете) са подмамени да мислят, че се нуждаем от храна “, казва Гласман.
Експертът съветва анонимния потребител да се научи преценете "коефициента си на глад". За да направите това, трябва да спрете, да се запитате дали наистина сте готови да ядете, да хапнете или да определите дали наистина сте гладни. "След като се научите да бъдете по-в унисон с тялото си, ще разберете кога имате истински апетит. И ако е в 11 часа, така да бъде!".
В други случаи, посочва експертът, ще искаме да хапнем безсмислено. Но това е добре, стига да правим здравословен избор, като краставицата. Или ако предпочитаме тялото ни да иска мини-хранения, разпределени през целия ден, това също е правилно. Докато сме в състояние да оценим нашия „коефициент на глад“. Яжте на малки порции през целия ден помогнете ни да се приберем и да вечеряме здравословно.