Диетично безсъние и отслабване

отслабване

Сън и загуба на тегло

Липсата на сън нарушава баланса на теглото, като е в състояние да установи порочен кръг. Наистина, с проблеми със затлъстяването, от своя страна се появяват и нарушения на съня.

По време на дълбок сън тялото произвежда определено количество хормони, особено хормони на растежа.

Някои проучвания * върху мъжка популация на възраст от 16 до 83 години показват, че съществува корелация между ниските нива на хормони на растежа, от една страна, и затлъстяването и загубата на мускулна маса, от друга.

При мъжете над 35-годишна възраст делът на дълбокия сън се намалява до 5% вместо 20%, което отчасти обяснява, че със стареенето сънят оказва пряко влияние върху теглото.

Други проучвания ** показват ниско ниво на лептин при лица, които спят малко (по-малко от 7 часа на нощ). Този хормон, секретиран от мастната тъкан, стимулира енергийния метаболизъм и намалява чувството на глад.