Диетичните упражнения са пълно и окончателно ръководство за намаляване на целулита
Няколко прости промени в начина ни на живот ще подобрят външния вид на много мразената портокалова кора, която държи над 95% от жените будни. Разказваме ви тайните на a здравословна храна, и най-доброто упражнения за борба с него.
Жена, целулит и портокалова кора
Лятото идва и започваме да търсим определението на „целулит"в речника: това е изменение на подкожната клетъчна тъкан, което се случва, придружено от промени в микроциркулацията, което води до модификации във външния вид на кожата ни. Тази мастна тъкан се съхранява под кожата, докато изпъкне през епидермиса, образувайки възли, които приличат на кожата на портокал, главно в областта на седалището, бедрата и предмишницата.
За да приложи тези промени в навиците, предимно в нашата диета, завършилият Карина Шултайс, диетолог Институт за метаболитни изследвания (IDIM), разработи пълно ръководство за здравословни и вкусни храни, които да включим в ежедневната си диета, което ще ни накара да трупаме по-малко мазнини, да пречистваме тялото и да го прочистваме от токсините.
Как можем да си помогнем от диетата?
1. Яденето на порции на всеки три часа е добра честота. Никога не превишавайте 4 часа гладуване, докато сте будни.
2. Избягвайте концентрирани захари (бонбони, сладкиши, сода).
3. Избягвате рафинирани въглехидрати (ориз, бял хляб, обикновени тестени изделия и ги замествате с пълнозърнести варианти).
4. Намалете приема на сол, тъй като тя предразполага към задържане на течности и това ще увеличи външния вид на целулита.
5. Използвайте билки за овкусяване.
6. Избягвайте некачествени мазнини (пържени храни, пълномаслени млечни продукти, пилешка кожа, масло).
7. Избягвайте кофеина, големия враг на целулита. Той произвежда вазоконстрикция и възпаление на тъканта. ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО: опитайте два месеца да замените кафето със зелен чай и колите с вода и ще видите разликата.
8. Избягвайте алкохола и подправките.
9. Цигарата, още един страхотен злодей в тази битка.
Целулит Целулит здраве Целулит
Супер храни, нашите съюзници срещу целулита
Ананас: Съдържа прекрасен ензим, наречен бромелаин, който помага за разграждането на мазнините и освен това този плод е антикоагулант и диуретик. Тайна? Всеки път, когато купувате ананас, вместо да изхвърляте кората, можете да го сварите, за да получите бульон; след това го подсладете с подсладител, охладете го и го пийте през целия ден.
Къпини, боровинки, малини: Те са антиоксиданти и замразени са достъпни през цялата година, както и в презентации като неподсладен сок.
Артишок: прясно или мариновано, ще бъде полезно за борба с целулита.
Диня: друг плод, който ще ни помогне да премахнем отока, който придава вид на „подложка“ на кожата ни.
Патладжани: яжте ги с кората, тъй като стимулира лимфния дренаж.
Лук: той е диуретик, не е задължително да е суров.
Сухи плодове: орехи, бадеми, лешници, кестени.
Зехтин: има противовъзпалителни свойства.
Доматено пюре или екстракт: това е тайната храна. Поради високата си концентрация в ликопените, супена лъжица на ден ще направи чудеса върху кожата ни.
Вода: Незаменим. Колко? 30 мл. на килограм тегло. Как Умножавам теглото си по 30 и резултатът е количеството вода, което трябва да пия на ден. Например: ако тежа 60 килограма; 30 х 60: 1800. Трябва да пием 1,8 литра вода дневно.