Диетични закуски 12 идеи за бързи и здравословни закуски
Мипротеин
Писател и експерт/Публикувано в
Споделете тази страница
Често е трудно да се знае какво да се яде за лека закуска и дори хората се стараят да не закусват, тъй като смятат, че това добавя ненужни калории към диетата им. Но да се уверите, че тялото ви се захранва през целия ден е от ключово значение.
Има голямо разнообразие от здравословни закуски, които могат да се ядат, много от тях с няколко предимства.
Но това, че нещо е здравословно, не означава, че можете да се насладите. Ключът е да се храните балансирано и да се храните умерено.
Ето няколко идеи за здравословна закуска, които да ви заситят между храненията!
Здравословни закуски
1. Оризови палачинки
Оризовите сладки се правят с помощта на кафяв ориз, който се състои от фибри и фитохимикали. Те са без мазнини и нискокалорични, което ги прави чудесна закуска. Те обаче не са богати на други хранителни вещества.
Опитайте го покрито с вашия ядково масло предпочитан или с протеин за повишаване на хранителната стойност.
2. Замразено грозде
За разлика от ягодите, гроздето не се превръща в твърда скала, когато замръзне, вместо това става твърдо, но все пак е лесно да се хапе с кремообразна консистенция.
Просто разпределете цялото грозде на един слой върху лист за печене, замразете, докато стегне, и съхранявайте в торбичка с цип.
3. Пуканки
Пуканките в киносалона могат да бъдат хранителен кошмар, но пуканките в микровълнова фурна всъщност са много добър избор.
Пуканките са пълнозърнести и буквално раздути с въздух, което ви кара да се чувствате сити. И то без твърде много калории!
4. Целина
Целината е отличен източник на витамин К и молибден. Той е източник на фолиева киселина, калий, диетични фибри, манган и пантотенова киселина.
Целината също е добър източник на витамин В2, мед, витамин С, витамин В6, калций, фосфор, магнезий и витамин А.
5. Кайсии
Кайсиите са не само вкусни и сладки, но са отличен източник на витамин А, витамин С, мед, диетични фибри и калий.
Кайсиите съдържат и разтворими фибри, които могат да помогнат за храносмилането.