Диетични трикове, за да го следвате без проблеми
Януари е възстановителен месец, тъй като след партита успяхме да наддаем средно с две или три килограма тегло.
И е трудно да се избегнат излишните калории и до известна степен тялото и дори умът ни искат връщане към нормалността. Време е да контролираме мазнините и захарите в диетата и да прилагаме редовността на нашите ястия.
Сбогом на сосовете и яхниите в диетата
Общо взето, традиционни празнични рецепти те са склонни да имат високо съдържание на мазнини. Простото, лесно за приготвяне и готвене с ниско съдържание на мазнини е най-добрият вариант за насърчаване на загуба на тегло и по-добре в крак с нашето ежедневие. Не трябва да забравяме, че мазнините са най-калоричните хранителни вещества, те осигуряват два пъти повече калории от въглехидрати и протеини. Не само, че е достатъчно да се избягват мазни храни и сосове, необходимо е също така да се измери маслото, използвано по време на готвене, както и онова, използвано в сурово състояние за обличане на салати или други вече покрити храни, тъй като обикновено се добавя произволно и без мярка.
Освен това съществува известна тенденция да се смята, че суровият нефт осигурява по-малко калории от пърженото масло. Това убеждение се основава на факта, че пържените храни абсорбират много масло и следователно значително увеличават калориите си. Но освен това, трябва да се има предвид, че една супена лъжица суров нефт има същите калории като тази на пърженото масло. Това, което се променя, е съставът на маслото, тъй като в термично промененото масло протичат различни реакции, които причиняват неговото влошаване, с окислителни продукти, които намаляват неговото качество.
Съветът: Използвайте необработен зехтин, като избягвате пържени храни и мазни яхнии, като контролирате количеството до максимум 4-5 супени лъжици на ден.