Диетични крепчета от тиквички рецепти за съдържание на калории и съставки

Тиквички: много полезни, вкусни и нискокалорични. Ето защо тиквичките са много популярни, като елемент на здравословното готвене и диетичното хранене. 100 грама тиквички съдържат 27 kcal, съдържат витамини В и С, фибри, калий, калций, калий и фосфор. Фибрите помагат за поддържането на сърцето, GIT, помагат за премахване на "лошия" холестерол. Калият помага за намаляване на кръвното налягане и витамините, синтеза на колаген, което означава, че удължава младостта на нашата кожа.
Най-добрите вкусови качества са младите тиквички. В същото време те се приготвят бързо и почти не изискват предварителна обработка.

Съставките

• Тиквички средни - 1 бр (около 400 г);
• Яйце - 1 брой;
• Манка - 2 супени лъжици лъжици;
• Луковата ряпа е малка - 1 брой;
• Пшенично брашно (по-добре е да замените овесена каша или ленено семе) - 100-150 g;
• Сол и подправки на вкус;
• Слънчогледово или зехтин - 3 с.л. лъжици.

Палачинки от палачинки: рецепта за нискокалорично ястие

Плочата с тиквички е страхотна. Но днес предлагаме рецепта за палачинки. Приготвянето му не отнема много време, а вкусът ще зарадва дори гурмето. Пригответе вкусни палачинки с ниско съдържание на мазнини от тиквички може дори начинаещ любовник. Предлагаме проста рецепта с манга, която ще придаде на ястието нежност и разкош. Тиквички в палачинки трябва да се приемат само млади, т.к. те имат деликатна текстура и се смесват по-добре в тестото.

Направете меки и проветриви постни тиквени палачинки, това ще помогне на песъчинки

Стъпка по стъпка рецепта:

1. Приготвяне: измийте и обелете тиквата от черупката.
2. Смелете тестото добре, за да изцедите или отцедите течността под пресата.
3. Настържете тиквичките на средно ренде.
4. Настържете лука с фино ренде и смесете с тиквата.
5. Карай яйцето.
6. Добавете брашно към тестото.
7. Разбъркайте тестото до гладкост.
8. Добавете мангото и отново разбъркайте.
9. Посолете и добавете подправки.
10. В добре загрят тиган налейте маслото (ако тиганът има незалепващо покритие) и лъжицата разпределете тестото на малки порции. Важно: пържете на слаб огън, така че палачинките да са добре изпържени и равномерни.
11. Обръщайте тортите, когато едната страна е препечена.

Може да се сервира на масата. При поискване палачинките могат да се сервират със заквасена сметана или сос. Нискокалоричният сос за палачинки също е лесен за приготвяне.

Състав:

1. Пикантни билки: магданоз, копър, можете да кориандър.
2. Нискомаслена заквасена сметана или класическо бяло кисело мляко.
3. Чесънът е 1 до 2 скилидки.

Нарежете ситно зелените, разтрийте чесъна на ситно ренде и комбинирайте със заквасената сметана. Можете да смесите всички съставки в блендер. Сосът се поставя в хладилника за 1-2 часа, след което вкусът му ще стане по-наситен. Приготвеният сос може да се сервира в палачинки или да се сервира отделно. За да намалите съдържанието на калории в ястието, не можете да пържите палачинките, а да ги печете във фурната. За да направите това, листът за печене е покрит с хартия за печене и се разстила с лъжица с малки сладкиши. Печете 20 минути. Преди образуването на златна кора.

---