Диетична почивка; От дегустация до дегустация
Търсене
Почивката от диетата е ключът към отслабването и задържането му
Редуването на цикли с двуседмична диета и две седмици диета за поддържане на теглото помага за трайно отслабване на излишните килограми
Всеки трети от жителите на планетата е с наднормено тегло или затлъстяване. Излишъкът от тегло, който освен естетическите си последици, е свързан с по-голям риск от развитие на много сериозни и животозастрашаващи заболявания, особено сърдечно-съдови заболявания, диабет и различни видове рак. Следователно, за да се намали вероятността от преждевременна смърт, повече от 2,2 милиарда деца и възрастни с наднормено тегло или затлъстяване са принудени да отслабнат. И за това трябва да намалите приема на храна. Или какво е същото, отидете на диета. Проблемът е, че колкото и дълготраен да е, спазването на диета не винаги води до желаната загуба на тегло. Всичко това, без да се забравя, че след като диетата приключи, хората са склонни да си възвърнат загубените килограми, понякога в излишък.
И така, какво можете да направите, за да отслабнете трайно? Е, според проучване, проведено от изследователи от Факултета по здравни науки към Университета на Тасмания в Лонсестън (Австралия), ключът изглежда е да се редува диетата с периоди на „почивка“ на всеки две седмици. Или какво е същото, следвайте „интермитентна диета“ и избягвайте „непрекъснати диети“.
Както обяснява Нуала Бърн, директор на това изследване, публикувано в списание "International Journal for Obesity", "въпреки че са необходими повече проучвания за този подход на периодична диета, констатациите от нашата работа предлагат предварителна подкрепа за този модел като превъзходна алтернатива на непрекъснатите диети за отслабване».
Прекъсната диета
Целта на новото проучване е да се оцени „реакцията на глада“, която всеки организъм, подложен на непрекъсната диета, и въздействието му върху загубата на тегло при затлъстели възрастни. За да направят това, авторите разделят участниците на два диетични режима, при които „нормалният“ прием на калории е ограничен с трети. Първа група, в която диетата се поддържа непрекъснато и непрекъснато през 16 седмици, както и втората група, в която се редуват, общо 30 седмици, две седмици на диета и две седмици на диета, предназначена да поддържа тегло.