Диетична пица; 7 най-добри рецепти; отслабване; Spectre Du Cinema

диетична

снимка: Adobe Stock

Съдържание:

Диетична пица с шунка и oscypek

Диетична пица без глутен

Диетична пица на основата на овес

Диетична пица с пармска шунка и рукола

Диетична пица с морски дарове Диетична вегетарианска пица

Диетична пица с риба тон и маслини

Диетичната пица с пълнозърнесто брашно има повече фибри, което подобрява метаболизма. Зеленчуците осигуряват витамини и минерали. Използвайте малко количество силно сирене върху пицата си, за да намалите съдържанието на калории.

Част: 554 ккал
Време: 30 минути
Количество: За 6 човека

Компоненти:

100 г постна шунка,

100 g сирене oscypek или пармезан,

чаша доматено пюре,

малък червен лук,

жълти и червени чушки,

половин кутия царевица

3 малки кисели краставички,

супена лъжица зехтин.

Съставки за пълнозърнесто тесто за пица:

200 г пълнозърнесто брашно,

10 г суха мая,

6 супени лъжици зехтин

3/4 чаша вода

1/2 чаена лъжичка захар

1 чаена лъжичка сол.

Метод на приготвяне:

Разтворете маята с половината захарна вода, супена лъжица брашно и я оставете да почине 10 минути. Смесете останалото брашно и водата, добавете маята. Замесете тестото. Оставете го да почине 90 минути. Печете на 220 градуса за 15 минути.

Нарежете лука на малки кубчета и Пържете в олио.

Добавете пюрето и намажете тестото с четка. Поръсете със сирене настърган на ситно ренде.

Намажете филийки шунка върху диетичната пица и поръсете с накълцани чушки, нарязана краставица и отцедена царевица.

  • Печете 20 минути.

    • Пица за хора на диета без глутен.
    Част: 526 ккал
    Време: 50 мин
    Количество: за 3 човека

    Съставки за тестото:

    голям патладжан или тиквички,

    половин чаша настърган пармезан,

    половин чаша настърган бадем,

    Съставки за капака:

    половин чаша доматено пюре,

    супена лъжица песто от босилек,

    топка моцарела,

    половин червен пипер,

    малък лук,

    пилешки гърди сами,

    супена лъжица масло,

    Метод на приготвяне:

    Патладжан или тиквички настържете на ситно ренде, смесете с останалите съставки на тестото.

    Изсипете върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Изравнете тестото с ръцетака че да е с дебелина 7 мм.

    Поставете във фурна, загрята до 230 ° C и печете 15 мин.

    следващия обърнете тестото и печете още 5 минути.

    Извадете от фурната и Оставете да престои 10 минути. Запържете пилето в масло.

    Смесете пюрето с пестото, подправете със сол и черен пипер. Намажете тестото с четка.

    Нарежете зеленчуците на ивици, нарязайте на кубчета пилето и ги поставете върху тестото. Отгоре се нарязва на ситно моцарела.

    Намалете температурата до 180 ° C и печете, докато сиренето се разтопи (приблизително 10 минути).

    Диетична пица, нискокалорична и идеална за хора, които следват диетата на Дюкан (фаза 2 от диетата на Дюкан) или друга диета с ниско съдържание на въглехидрати.

    Част: 300 ккал
    Време: 40 мин
    Количество: за 4 човека

    Съставки за тестото:

    12 супени лъжици овесени трици,

    4 супени лъжици естествено хомогенизирано сирене,

    половин чаена лъжичка бакпулвер.

    Съставки за капака:

    10 филийки постна шунка,

    чаша доматено пюре,

    чаена лъжичка сладък пипер,

    чаена лъжичка подправка за пица,

    2 скилидки чесън,

    Метод на приготвяне:

      Яйцата се смесват добре със сирене, сол и прах.

    Добавете триците и отново разбъркайте.

    Оставете тестото да се сгъсти за 15 минути.

  • Изсипете във формата застлана с маслена хартия и се пече 15 минути при 200 ° C.
  • Накълцайте лука, изцедете чесъна през пресата.

    Гответе в супена лъжица вода, добавете пюрето, солта, червения пипер и билките и гответе няколко минути.

  • Намажете тестото с пюрето, поставете филийки шунка, гъби и домат върху диетичната пица.
  • Печете още 10 минути..

    • Отлична диетична пица за хора с анемия: постната шунка е ценен източник на желязо. Абсорбцията му се увеличава от витамин С, съдържащ се в доматите и пресната рукола.

    Част: 516 ккал
    Време: 20 минути
    Количество: За 6 човека

    Съставки за тестото:

    2 чаши пшенично брашно,

    1/3 чаша масло

    2/3 чаша мляко

    2 супени лъжици бакпулвер

    Съставки за капака:

    200 г пармска шунка,

    250 г рукола,

    100 г парче пармезан,

    чаша доматено пюре,

    чаена лъжичка подправка за пица.

    Метод на приготвяне:

    Смесете съставките за тестото и замесете, за да образувате тесто. Разнесете го. Печете на 180 градуса за 30 минути.

    Подправете доматеното пюре със сол, черен пипер и подправки.

    Изчеткайте дъното и печете 10 минути.

    следващия поставете шунката от Парма отгоре и печете още 5 минути.

    Нарежете пицата на парчета. Точно преди сервиране поръсете с измита и изсушена рукола.

    Отгоре поръсете диетичната пица с пармезанови стърготини.