Диети защо е важно да не ядете хляб, за да отслабнете El Diario NY
Ограничаването на хлебните продукти може да бъде част от стратегията за намаляване на приема на калории или въглехидрати за отслабване. Клиника Майо обяснява, че a диетата с ниско съдържание на въглехидрати има за цел да накара тялото да изгаря складираните мазнини за енергия, което води до загуба на тегло.
Рафинираните въглехидрати (включително хляб от бяло брашно) са известни със стремителното покачване на нивата на кръвната захар, но те отново ги понижават. Харвардското училище за обществено здраве отбелязва, че лесно смилаеми въглехидрати които могат да допринесат за наддаване на тегло, намеса в плана ви за отслабване, насърчаване на диабет и сърдечни заболявания.
Спрете да ядете хляб помогнете на вашия план намаляване на дневен брой калории за отслабване. Но няма да е от голяма полза, ако го замените с други нездравословни храни, които също са с високо съдържание на калории.
Повечето хора могат отслабнете, като ограничите калориите и увеличите физическата активност.
Индивидуално планираната диета може да помогне за намаляване на 500 до 1000 ккал на ден, за да се постигне загуба на тегло от 2 до 4 паунда за 15 дни и следвайте седмичната загуба в продължение на шест месеца, според Националните здравни институти.
Минималният общ дневен прием на калории, препоръчан от Диетичните насоки, е 1600 за възрастни жени и 2000 за възрастни мъже.