Диети за започване на годината fotorrelato

Десет предложения за здравословни хранителни навици, с които да започне 2020 г., преди да се вземе решение за диета със съвет от специалист.

Средиземноморска диета

Това е класиката, която никога не липсва. Проблемът е объркването на средиземноморската диета с това, което се консумира в средиземноморските страни. Просто като добавяне на зеленчуци, плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести зърнени храни, ядки и екстра върджин зехтин. Сбогом на захарите, наситените мазнини и червеното месо. Подобрява функциите на мозъка и сърцето, като същевременно предотвратява рисковите фактори, свързани с диабета и някои видове рак. По-добре, ако са сезонни и местни продукти.

започване

Гурме диета

Тайната на тази диета е умереността (при консултация с диетолози). Никаква храна не се елиминира, така че всичко се яде. какво е приготвено правилно. Скарата и вареното са приоритетите, но теорията казва, че не сте гладни, защото не елиминирате никаква храна. Той е одобрен от експерти като диетолога Ана Лузон, член на Испанското дружество по диететика и хранителни науки.

Флекситарна диета

Предимството на тази диета е, че зеленчуците, зеленчуците и плодовете са основните източници на храна, но оставя вратата отворена за нерастителни продукти (обикновено морски дарове, риба и птици). Помага за поддържане на теглото и борба с хроничните заболявания.

Силова диета

Това е диетата, предложена от университета в Нюкасъл (Австралия). То е фокусирано върху мъжете с наднормено тегло. Планирането е от съществено значение за организирането на всяко хранене и се препоръчва да готвите вкъщи това, което ще ядете навън. Както при всички диети, физическите упражнения усилват своите ефекти.