Диети за спортисти Храна и диети Фитнес ръководство
Практикувате ли спорт и искате ли да поддържате линията, докато контролирате храната, която ядете, за да облагодетелствате вашата тренировка и издръжливост? Предоставяме ви информация за диети за спортисти и към които всеки, който иска да започне с хранене вашия план за фитнес тренировка.
Правилният хранителен режим, както в количество, така и в качество, е от съществено значение за оптимизиране на работата. Диетата на спортиста трябва да бъде адаптирана към спорта, който практикува, и ще варира в зависимост от целите, които търси: изгаряне на мазнини, определяне на мускулите.
Спортно хранене
Често се смята, че a препоръчителна диета за спортисти Той е този, който съдържа големи количества протеин; Това обаче не е напълно вярно, тъй като между 50 и 60% от енергията трябва да идва от храни, богати на въглехидрати (хляб, ориз, тестени изделия, зърнени храни, плодове, картофи), които по-късно се трансформират в глюкоза.
Можем да определим хранителните нужди според това кога ще спортуваме, за да подобрим спортната си диета:
Вижте тук ключовете за правилното хранене за спортисти.
Основен аспект в спорта е контролът върху теглото, в зависимост от спортната дисциплина, която практикувате, идеалното тегло варира. Поради тази причина ви съветваме да се консултирате с идеалното тегло според спорта.