Диети за подуване на корема - Сара Хименес, диетолог-диетолог
Раздуването на корема може да се появи поради множество фактори. Препоръчително е, на първо място, изключете, че има някакъв здравословен проблем с червата, стрес или инфекции. Ако отокът не е причинен от нищо от това, по-добре е да се погрижим за нашата диета.
Диетолог-диетолог може да ви помогне.
мога да ти помогна?
Свържете се с мен или резервирайте вашата онлайн консултация сега
Какво е раздуване на корема?
Раздуването на корема е популярно известно като подуване на корема или подут корем. Това е усещане в коя част на стомаха се подува, появява се дискомфорт и обикновено се появява след хранене. При хора с нормално тегло обикновено е по-очевидно, но няма разлика по отношение на теглото.
Можем да осъзнаем този проблем, когато дрехите не се чувстват по същия начин преди и след хранене (например не можем да поставим колана правилно), не ни е удобно, когато се движим, чувстваме тежест или дискомфорт в корема. Симптомите се появяват по различен начин, тоест не всички хора изпитват болка, а има и такива, които дори изпитват изпотяване.
Какво причинява подуване на корема? Причини
Разтягане на корема може да бъде причинени от много причини, като лошо храносмилане или по-сериозни храносмилателни проблеми. Това подуване може да започне в точно определено време, когато сме яли твърде много храна или защото преживяваме период на специфичен стрес; Ако отокът продължава с течение на времето, подозираме, че това може да се дължи на приема на някаква храна или че имаме някакъв храносмилателен проблем, препоръчително е да отидете на лекар, за да прецените ситуацията.
Ето списък на вероятни причини за подуване на корема:
Как да намалим раздуването на корема? Здравословно хранене
Както споменах в предишните точки, ако раздуването на корема е причинено от храносмилателен проблем или непоносимост, най-препоръчително е да отидем при нашия лекар, за да преценим каква стратегия да предприемем, за да подобрим здравето си.
Ако това раздуване на корема е причинено от хранителни навици, можем да си помогнем с някои малки промени, за да се подобрим във всички аспекти.
Основната цел е подобряване на чревния транзит за повишаване на качеството на живот, така че а диета за стомашна защита е най-добрият вариант. След като коремното раздуване е премахнато, целта идва осигурете здравословни хранителни навици, Растителните храни, като плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения или пълнозърнести храни, са особено важни.
Храни за подобряване, за да се намали подуването на корема
В този момент ще намерите a списък с храни, които се понасят най-добре, когато има раздуване на корема. Не забравяйте, че толерантността на всеки човек е напълно различна и подуването може да присъства по различни причини; много е важно да персонализирате лечението във всеки отделен случай.
| Месо | Бяло месо като пилешко или пуешко |
| Риба | Бяла риба като мерлуза, треска, морски език ... |
| Яйца | Варени яйца, на скара, в омлет, поширани ... |
| Зеленчуци | Изпитване на толерантност. Най-добри яхнии със зеленчуци |
| Млечни продукти | Пресни сирена, натурални кисели млека и обезмаслено мляко |
| Плодове | Всеки |
| Зеленчуци | Всеки, който тества толерантност |
| Зърнени храни | Пълнозърнести храни (не закуска) като овес, пшеница, спелта, ръж ... |
| Мазнини | Екстра върджин зехтин |
| Напитки | Вода |