Диети за отслабване за отслабване - Nutrium - Диетолог-диетолог в Logroño
Диети за отслабване за отслабване
Повечето хора, които отиват при диетолог - диетолог, го правят, за да отслабнат. Освен всичко друго, защото много висок процент от населението е с наднормено тегло.
Причини, поради които човек се нуждае от диета за отслабване:
- Страда затлъстяване или наднормено тегло това излага здравето ви на риск
- Представете всеки болест което изисква загуба на тегло за подобряване или намаляване на ефектите.
- Медицинско предписание
- Естетично. Можете да имате здравословно тегло, но искате да подобрите фигурата си
- Спортисти, които искат да подобрят своите физическо представяне чрез теглото.
Каквато и да е причината за диета за отслабване, тя трябва да бъде здравословна, балансирана и проектирана от професионалист като диетолога-диетолог, който ще я изготви според специфичните нужди на пациента.
Хората с наднормено тегло са изложени на по-голям риск от някои заболявания като хиперхолестеролемия (висок холестерол), диабет, високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност, дихателна недостатъчност или дори имат по-висок риск от някакъв вид рак.
Трябва да имаме предвид, че за да отслабнем не е достатъчно да ядем по-малко или да спрем да ядем, трябва да проучим множество фактори, които влияят на телесното ни тегло, като например следното:
ФИЗИЧЕСКИ ФАКТОРИ
- Нашият основен метаболизъм
- Физическото упражнение, което практикуваме
- Термогенният ефект на храната
- Възраст
- Изкривяване на апетита
- Качество на съня
- Прием на лекарства, които взаимодействат в храненето
- Ендокринни фактори
СОЦИАЛНИ ФАКТОРИ
- Липса на време за готвене, пазаруване, здравословно хранене
- Икономически фактори (наличност на някои пресни храни)
- Социален живот (срещи с приятели, семейни събирания ...)
В допълнение към всички тези фактори, нашето възприятие за собствения ни апетит може да бъде донякъде изкривено по различни причини и да ни обърка, когато става въпрос за хранене. Тези фактори ни карат да се храним повече или по-малко, отколкото тялото ни се нуждае.
Живеем в обезогенна среда, която не ни облагодетелства
Намираме се в обезогенна среда, тоест живеем в среда, която благоприятства наднорменото тегло и затлъстяването, поради изкушения като тези, изложени в супермаркетите, рекламата, която ни насърчава да натрапчиво ядем преработени храни; В днешно време почти не се движим, разхождайки се, използваме колата, асансьора, електрическите скутери ... това ни кара да не изразходваме калориите, които компенсират това, което ядем.
Какво трябва да направя, преди да започна диета за отслабване?
- Не прибягвайте до „чудо диети“
Едно от важните неща, когато обмисляте отслабване, е да не се увличате по чудодейни диети или методи, които ни обещават бързи и лесни резултати, освен да не прибягвате до диети за отслабване от други хора като приятели, колеги, интернет диети които не са индивидуализирани ...
- Трябва да имате ясна цел
Преди да започнем да отслабваме, трябва да помислим за поставяне на цели пред себе си; какво искаме да постигнем, къде искаме да отидем, каква е нашата крайна цел. Добре е да имате измерима цел, въпреки че не е задължително тя да бъде теглото, в повечето случаи скалата не трябва да бъде референтната. Можем да си поставим крайна цел, свързана с упражнения (предизвикателство в кариерата или да можем да се изкачим по стълбите у дома, без да се уморяваме ...), да облечем дреха, която ни е служила, когато сме били с наднормено тегло или просто да се почувства добре, когато се гледа в огледалото.