Диети за отслабване Трикът на диетолозите за отслабване след 40 години

Промяната на метаболизма в тялото може да ви накара да качите много излишни килограми

Споделете статията

Трикът на диетолозите за отслабване след 40

отслабване

Със сигурност сте забелязали. С напредването на възрастта ви става все по-трудно да отслабнете. Не, това не е вашето чувство. Всичко има логично и научно обяснение, противопоставено на диетолозите. Miquel Girones, един от най-известните треньори в социалните медии, обяснява това след 40 години тялото навлиза във фаза на мускулно разпадане, трудно за спиране. „Губим мускули и следователно основният метаболизъм намалява“, казва експертът. Но какво означава това? Нито повече, нито по-малко, че изгаряме по-малко калории, когато сме в покой и това ни кара да натрупваме повече мазнини в тялото. И има ли решение? Разбира се, че има, но трябва да знаете как да се справите с тази промяна.

От 40-годишна възраст експертите казват, че за отслабване е от съществено значение да се намалят кардио упражненията (като бягане, бягаща пътечка във фитнеса или стационарното колело), ​​за да се увеличат силовите упражнения. „Трябва да натрупате мускулна маса, защото по този начин можем да продължим да изгаряме калории, когато спим, когато сме на дивана € Накратко, тялото ще продължи да работи както преди 40, когато сте в покой“, казва Жиронес.