Диети за отслабване Седемте златни правила за отслабване

Какво винаги трябва да помните, ако искате да отслабнете

Новини, запазени във вашия профил

златни правила

Седемте златни правила за отслабване

Искате ли да отслабнете и не знаете как? Диетолозите, които наистина знаят как функционират тялото и диетата ви, имат отговора. Не забравяйте, че най-важното е никога да не се доверявате на чудодейни диети или съвети, които обещават да отслабнете с пет килограма за четири дни. Трябва да се предадете в ръцете на професионалисти, за да имате здравословна и балансирана диета и между другото да контролирате какво ядете и какво пиете, което също е важно. Тук ви оставяме седемте златни правила за отслабване, разработени от диетолога Miquel Girones.

Калоричен дефицит

Изглежда логично. Трябва да изразходвате повече калории, отколкото ядете. В интернет можете да намерите много хранителни калкулатори, за да видите дали се справяте добре. Следете например, че ядете и вечеряте с вода. По този начин ще спрете да ядете около 600 калории на ден.

Вдигнете големи тежести

Над всички от 40-годишна възраст метаболизмът се променя така че е много важно не просто да бягате. Тренировката за вдигане на тежести също е от съществено значение.