Диети за отслабване Девет нискокалорични природни мазнини, които трябва да ядете, за да отслабнете

Препоръчва се от най-експертните диетолози

Споделете статията

Девет нискокалорични, естествени мазнини, които трябва да ядете, за да отслабнете

девет

Диетолозите са наясно с това (и това е нещо, което вече ще знаете, ако някога сте били на консултация с някой от тези специалисти): Не става въпрос да не ядете, а да знаете какво ядете и да сте наясно колко е важно да контролирате всичките си навици (също в напитката). Отслабването не е лесно и изисква промени в навиците. Но да отидем на това, което ни касае: храната. Очевидно има храни с високо съдържание на калории, а има ниско съдържание на калории. Що се отнася до отслабването, най-доброто, както препоръчва експертът Джоел Торес в една от последната му публикация в социалните мрежи, е да се избират храни, които осигуряват много обем (че те се задоволяват по време на хранене или които заместват ултра-обработените злосторници, когато става въпрос за лека закуска) и които имат малко калории.

„Плодовете заемат много обем и са с ниско съдържание на калории“, казва експертът, като дава девет примера за тези храни, които бихме могли да наречем „мазнини за изгаряне на мазнини“, защото помагат да ви задоволят, без да добавят твърде много калории или мазнини към тялото: ябълка (която има 52 калории на 100 грама), киви (61 калории), праскова (49), ананас (50), къпини (50), диня (30), боровинки (46), папая (43) и ягоди (33 ). Ключът е да избирате плодовете по сезон. А също и зеленчуците (в тази статия можете да видите сезонните зеленчуци през всеки сезон от годината и месец по месец).