Диети за бременни жени - La Petite Lupe Bistró - ресторант Валенсия

Едно от най-големите съмнения, които можем да имаме, когато забременеем, е каква диета трябва да спазваме, кои са най-добрите диети за бременни жени и как да се храним преди и след това. Ето защо днес ще говорим за най-добрите храни, които можем да ядем по време на бременност и по-късно по време на кърмене. На първо място, трябва да вземем предвид мнението на нашия лекар, който след като види нашата аналитика ще ни каже дали трябва да подсилим някакво хранително вещество, но ако всичко е наред, можем да се нахраним със следния съвет.

жени

Индекс на статията

Храна преди бременност

За да се формира правилно бебето, трябва да се подготвим преди да забременееме и за това е добре да спрем да пием алкохол, да започнем да приемаме добавки с фолиева киселина, които ще ни изпрати лекарят, и здравословна диета. В предишна статия говорихме за средиземноморската диета, много добра алтернатива.

Диета за бременност

Сега търсим най-добрите диети за бременни жени. След като бъдем уведомени за бременността, е важно да ядем хляб, зърнени храни и картофи. Всъщност 70% от нашата диета по време на бременност трябва да се основава на тези храни. Идеалното е да изберете пълнозърнести храни и брашна, тъй като те съдържат повече витамини, фибри и минерали. Млякото и млечните продукти ще ни осигурят необходимия ни калций, можем да се наслаждаваме на кисело мляко, извара и т.н. И приемайте една, две или три порции дневно. Избягвайте обаче сиренето, тъй като то може да съдържа бактерии листерия и това е много опасно за бебето.

Протеини за бременни жени

Преминаваме към протеините, а месото и рибата са много важни, също така ако добавяме ядки, яйца, бобови растения и ядем поне две порции на ден, ще даваме на бебето си не само протеини, но и витамини и минерали, за да се формира здравословно.

Плодове и зеленчуци в диетата за бременни жени

Не можем да забравим плодовете и зеленчуците. Тук добавяме сокове (внимавайте с добавените захари) идеалното е да ги приготвите у дома или да ги вземете в ресторанти или барове, където ги правят естествени. Разбира се, не си струва да правите сок с 5 портокала и вече да броите петте порции. Трябва да приемате плодове и зеленчуци и да се опитате да варирате, тъй като всеки от тях има различни витамини.