Диети Трикът с вашата вечеря, за да отслабнете много
Неотдавнашно проучване гарантира, че ключът към отслабването се крие в драстичната промяна на времето на последното хранене за деня
Трябва да мислите за вечеря по-рано. (iStock)
В Испания се радваме на диета, която е нематериално наследство на човечеството, но за разлика от Италия, Франция или Гърция ние ликвидираме голяма част от вашите печалби заради графици, които противоречат на течението на цивилизования свят. Медии като „Ню Йорк Таймс“ ни дадоха добро порицание за навика ни вечеряйте от десет през нощта, Но въпреки факта, че дебатът за промяната на времето у нас е в разгара си, ние не сме решили да предприемем окончателната стъпка, която синхронизира дните ни с логичния ритъм на планетата.
Както е известно, да вечеряме късно е една от основните причини, които ни карат да качваме килограми. Изследвания на група испански изследователи, публикувани в „Международен вестник за затлъстяването“, вече предупреждават за ползите от подобряването на храненето ни. Довеждайки този принцип до краен предел, новата работа на Университета в Луизиана предлага намаляване на всекидневния прием на храна до шестчасов прозорец, предвиждайки дори момента на вечеря до преди два следобед, което предполага практически потискането му.
Ние се управляваме от вътрешен часовник, който кара метаболизма ни да работи по-добре през първите часове на деня
Въпреки че не се ръководим от толкова строги правила и просто авансираме последното си хранене за деня малко по-нататък, ако се замислим внимателно, идеята може да изглежда контрапродуктивно, тъй като с толкова много време да отидем преди да си легнем, изкушението да кълве не изглежда малко. Нека да видим, във всеки случай, някои от заключенията на такова невероятно предложение.
Вечеря на светло ... обяд
Предишни проучвания, проведени върху животни, показаха товамишкихранени през много ограничени часове на деня показват aмного по-голяма способност да губят мазнини(в допълнение към развитието на по-нисък риск от хронични заболявания) в сравнение с гризачи, които не спазват толкова строг план.
Следвайки тази предпоставка, изследователите смятат, че резултатите са напълно екстраполирани на човешкото същество, тъй като ние се управляваме отвътрешен часовниккакво прави нашетометаболизмът работи по-добре сутрин.