Диети Тренировките 5х5, които помогнаха на този човек да свали 200 килограма
те са много прости
Ерик Кларк разбра, че трябва да отслабне и така го направи: той започна кето диета и работи с този прост план, идеален, ако сте нов във фитнеса
Ерик Кларк Той е на 33 години и работи в държавен парк в Вирджиния. Животът й е щастлив и пълноценен, но до съвсем скоро изобщо не беше така. Още от гимназията той беше голямо момче от неговия клас, а това не е така се оправи в колежа, с много партита, напитки и ексцесии. Траектория, която той продължи до 30-годишна възраст, когато дойде да претегли (в най-лошите моменти) 187 кг.
„Не бях щастлив“, признава той пред списанието за мъже „Здравето на мъжете“. "Теглото, разбира се, беше част от проблема, но той не беше единственият. Той беше самотен човек и самочувствието му на земята усложняваше неуспеха. Непрекъснато размишлявах защо той ми го направи, как бих могъл да попитам хипотетична бъдеща двойка да се грижа за мен, ако дори аз не бях способен на това? "Знаех, че просто трябва да започна по-здравословен начин на живот за да подобрите състоянието си.
Смяна на кожата
Първо, връзката му с храната трябваше да се промени. След разговор с приятели и лекар, той се реши на кето диетата: това е план, който се основава на приема на храни, богати на протеини и мазнини и ограничаване на въглехидратите и захарите с цел да се създаде ситуация на "кетоза" - излишък на кетони в кръвта - подобно на гладно. Тя откри, че има ястия, на които може да се наслади и че това е седмичен план, на който може да се придържа, с нисковъглехидратни протеинови шейкове, на които се радва след разходките, които започва в делнични дни.
През първия месец Ерик свали 11 килограма, което му помогна да бъде мотивиран. Той загуби три през следващия месец и установи, че това ще бъде приблизително това, което той ще загуби малко по малко. въпреки това, не се чувстваше по-здрав и се увери, че му предстои още дълъг път. След една година, в която продължих да следвам тази линия, започна да ходи на фитнес, но за първи път се регистрира и беше малко изгубен.