Свойства на пеканите в кетогенната диета

✍ Хранителна информация за пеканите

диета
Американският орех е много полезен сух плод в нашата диета с високо съдържание на мазнини. Възможно е сушени плодове с по-малко количество въглехидрати, превръщайки се в идеален съюзник за нашата междинна закуска или закуска. За да добием представа какво ни дава, можем да кажем, че на всеки 100 грама от този продукт ще получим приблизително:

  • Калории: 649 килокалории.
  • Мазнини: 62,5 грама
  • Протеини: 14,5 грама
  • Хидратира: 1,5 грама
  • Фибри: 7 грама
  • Вода: 4%

Между минерали и витамини че тези ядки ни осигуряват, можем да подчертаем съдържанието им във: фосфор, магнезий, селен, желязо, цинк, мед и йод. Между неговите витамини подчертава Витамин С, тиамин (В1), пиридоксин (В6) и мастноразтворим E, A и K.

Предимства и свойства на пеканите За какво е той?

Знаейки хранителния му принос, можем да добием малка представа за многобройните ползи и свойства, които този вид ядки от американски произход ще ни осигурят. Между неговите ползи и свойства за здравето ние ще подчертаем:

  • Добър принос от доброкачествен протеин.
  • Високо съдържание на мастни киселини. Това е ключово, ако спазваме кето диета.
  • Ниско съдържание на захар.
  • Добър принос от фибри.
  • Помощ за понижава холестерола.
  • Подобрява артериална хипертония.
  • Идеален за хора с нередовно функциониране на чревен транзит. Решаване на проблеми със запек.
  • Продукт високо антиоксидант. Помага за поддържане на здраве и укрепване на имунната система.
  • Подобрява работата на щитовидната жлеза.
  • Осигурява ситост, идеален при диети за отслабване.
  • Регулира нивата на захарта в кръв.
  • Добър източник на желязо от растителен произход.