Диети Този човек е свалил 72 килограма, без да спазва диета и обяснява как го е направил
ВИНАГИ ВЯРВАХА, ЧЕ ЩЕ СЪМ ЗАДЪЛЖИТЕЛНА
Когато съпругата на Джо Берщайн го напусна, той искаше да промени живота си и го завъртя на 180 градуса. Който винаги е бил окован в скала, учи другите да се отърват от наднорменото тегло
Има ясна връзка между интериора и екстериора. Това, което сме на дълбоко ниво, се отразява на външния ни вид, по същия начин, че променяйки начина, по който се отнасяме към нашата среда, ние причиняваме малки и дълбоки ефекти върху вътрешния ни живот. Вече казах Бергер: „В крайна сметка се трансформираме в това, което представяме“. И се случва също така да сме по същество празни, които трябва да се запълнят и много хора се обръщат към заместители на щастието, за да го направят; един от тях е храната. Докато има такива, които са обсебени да поддържат телата си атлетични и стройни, защото тяхната физика е единственият аспект от тяхното съществуване, върху който те могат да имат контрол, други избират - по малко или много несъзнателен начин - за ненаситността като бягство. Но превратностите на нашия живот ни дават възможност да се преоткрием, ако сме достатъчно внимателни да интерпретираме знаците. И това се случи с Джо Берщайн и че той обясни в вдъхновяваща статия на „Mindbodygreen.com“.
"Ако някой ми беше казал, когато бях на 25 години и тежах 154 килограма, че затлъстяването ще бъде най-доброто нещо, което би могло да се случи в живота, щях да му се изсмея в лицето", обясни той, позовавайки се на ада, че тегло, предназначено за него и което никога не се приема. Е бил дебело момче; На 8-годишна възраст той започва верига от диети, които никога не дават плод, последвана от обезсърчение. Но моментът на истината дойде в деня, в който жена му го напусна. "Това беше най-доброто нещо, което можеше да ми се случи, защото ме принуди да се преоткрия от нулата; за да бъда по-здрав, по-наясно ... Трябваше да се върна отново на пазара", призна той.
Нито кратък, нито мързелив започна нов път, мотивиран от желанието му да харесва жените, разбира се, но преди всичко от желанието си да харесва и уважава себе си. „Отне ми 10 години, за да отслабна 72 килограма, но, любопитно, най-важната трансформация се случи през четири години, от 2009 до 2013 г.“, казва той. Ето какво направи той:
1. Престанахте да пиете сладки газирани напитки
„Това беше началото на пътуването ми, защото по това време пиех над 2000 калории на ден“, казва Джо, махайки с ръка, за да се сбогува със газирани напитки, сокове и добавени захар чайове. Вместо това той избра диетични напитки и отслабна почти 23 килограма за три месеца.
2. Взе „туперата“ от вкъщи
„Хранех се навън или купувах обяд, независимо от цената или въздействието, което имаше върху здравето ми", законопроект. Скоро осъзна, че може да се храни удивително добре и евтино, само като отдели малко време за това. „Един трик е да приготвите големи опаковки със здравословна храна преди време, които да вземете на работа; любимите ми са салата от киноа, къдраво зеле, чесън, лимон и тахан през пролетта и лятото, а за зимни задушени зеленчуци. Това, което правя, е да нарязвам зеленчуците и да ги съхранявам в „тупи“, така че да отнеме секунди за приготвяне на салата “, съветва той и добавя, че не бива да пестим от протеини или здравословни мазнини, които включваме в менютата си. В крайна сметка става въпрос за поемане на контрол върху собственото ви хранене.