Диети Това е най-добрият ден от седмицата, за да се претеглите и да се почувствате по-тънки

ХРАНЕНЕ

Проследяването на теглото ви помага да отслабнете и изборът на фиксиран ден от седмицата, за да се качите на кантара, е от съществено значение, за да се избегне поемането на няколко допълнителни килограма

Почти неизбежно е да не сте качили излишен килограм след тази Коледа и думата, която се чува най-много през месец януари, е тази за проклетата „диета“. Но преди да започнем да намаляваме калориите, за да се върнем в панталоните, които толкова ни харесаха, трябва да знаем какво тегло имаме и по този начин да може да запази контрол върху него.

претеглите

Изследване, публикувано наскоро от списанието PlosOne и ръководено от финландски и американски изследователи, показа това претеглянето ви помага да отслабнете. 40 души с наднормено тегло участваха в експеримента и бяха проследени, за да разберат дали има връзка между диетата и навика да се претеглят редовно у дома.

Колкото повече пъти се претегляме, толкова по-вероятно е да отслабнем. Да се ​​качваш на кантара всеки ден е идеално, но ако не си толкова постоянен, експертите препоръчват да го направиш поне веднъж седмично. "Ако не се претегляме повече от шест дни, иглата на везната има тенденция да се движи надясно. И колкото повече време минава между претеглянето веднъж и следващото, толкова по-голяма е тенденцията да трупаме килограми", казва Елина Хеландер, от Университета в Тампере (Финландия).

Строгият контрол на теглото намалява вариациите на същите и помага да се постигне целта, която предлагаме. Вероятно тези, които често контролират теглото си, също са по-мотивирани да отслабнат и следователно са по-верни на диетичните препоръки. Проверката, че сте взели половин килограм повече от това, което сте претеглили преди няколко дни, води до въпроса дали сме останали. Ако обаче се претегляме на всеки две или три седмици, може да избягаме от контрол и едното, и другото трудно за отстраняване.