Диети Развенчаваме осем мита за това, което ви напълнява и отслабва

Ние вярваме на всичко, за да отслабнем. И има твърде много популярни митове, които да се разглобяват. Какво е вярно и кое не? Ние ви казваме.

Ние вярваме на всичко, за да отслабнем. И това е, че има определени вярвания и фалшиви популярни митове, установени, че е време да се демонтира. Ние ви помагаме да демаскирате някои, за да не „ужилите“ отново. Истина или лъжа? Ние ви казваме.

осем

1. ВОДАТА ПОМОГА ЗА ОТСТРАНЯВАНЕ НА МАЗНИНИ: НЕВЯРНО!

Водата няма способността да елиминира излишните мазнини чрез урината, просто така. Ако случаят беше такъв, хирурзите, лекарите по естетика, дерматолозите и естетиците в тази страна щяха да останат без работа. въпреки това, пиенето на вода на гладно е добър начин за активиране на метаболизма, и „ако поддържате тялото в постоянна хидратация, помагате му да елиминира натрупаните токсини“, уверява диетологът Мануел Хименес Усеро (Поликлиника „Груп“, Барселона и околностите, тел. 902 026 821). Какво още, трябва да избягвате твърде студената вода по време на хранене защото "той втвърдява мазнините и маслата, удължава храносмилателния процес и благоприятства издуването на корема", добавя експертът.

2. ВЪГЛЕВИЧНИТЕ ХИДРАТИ СА МАЗНИ: ЗАВИСИ

От неговия гликемичен индекс (GI). Ако това е високо, нивата на кръвната захар се повишават и излишъкът се трансформира в резервна мазнина. "За да контролирате теглото е удобно отдайте предпочитание на храни с нисък гликемичен индекс - нишестета и нишестета- и намалете тези с висок ГИ - мед, сокове, бял хляб, сладкиши, сладки плодове и алкохол- ", съветва диетологът. И е по-добре да ги приемате в часовете на най-голяма активност на метаболизма: закуска, обяд и, в най-много, до средния следобед.

3. ПРОТЕИНИТЕ ОТСЛАБВАТ: НЕ ТОЧНО

Това, което правят, е успокойте апетита си и да ви накара да отидете по-дълго, без да ядете. Наличието на протеини, вода и фибри в храната е това, което причинява по-голямо чувство на ситост. "Стомашното изпразване се забавя и се радвате на впечатлението, че имате пълен стомах за по-дълго време. Освен това, ако увеличите консумацията си и в същото време намалите тази на въглехидратите и мазнините, изгарянето на задържаните мазнини е благоприятно", той казва експертът. Заложете на растителен протеин, по-богат на засищащи фибри: боб, леща, нахут, боб, соя и грах.