Диети Поддържането на тегло струва колкото да го отслабнете Las Provincias
Норвежко проучване потвърждава идеята, че поддържането на оптимално тегло е толкова трудно, колкото и премахването на наднорменото тегло
Ако мислите, че в освободете тези излишни килограми - или килазос - Вече сте направили всичко и че от този момент нататък поддържането на новия стилизиран тип, който ви се усмихва от огледалото, ще бъде въпрос на шиене и пеене, съжалявам да ви кажа, че по-добре се събудете от мечтанието си и се върнете към дебелата реалност. Това е скучна работа, но удължаването на чувството за щастие, което сега ви дава изящното и леко тяло, няма да бъде толкова лесно, колкото бихте искали, според заключенията от проучване, проведено в продължение на две години и сега пуснато от екип на норвежки диетолози. Но успокой се, не се отчайвай! Нито групата спойлери се опитва да покаже, че сте осъдени неизбежно да възвърнете отпуснатия външен вид, който толкова ви притеснява; „Само“ ви съветва да приемете, че забавянето на текущия нестабилен аспект ще ви струва толкова усилия, колкото и постигането му, ако не и повече. С други думи, това Като се отървете от досадните остатъци мазнини, не сте преминали никакви цели, но, горкото, току-що сте започнали кариера, която трябва да поддържате цял живот.
Вината за неизчерпаем враг: глад. Или усещането, че го имаш, по-точно. Норвежкото проучване, публикувано наскоро в „Американски вестник по физиология, ендокринология и метаболизъм“, подложи на строго упражняващи се 34 души със затлъстяване със средно тегло 125 килограма. отслабване за две години. По това време, през диета и упражнения, участниците са свалили средно по единадесет килограма, което не е лоша цифра. Проблемът се появи, когато диетолозите потвърдиха нещо, за което вече подозираха, че ще се случи: В началото на програмата доброволците оцениха нивата си на глад преди хранене със среден резултат от 53 по скала от нула до сто. След две години диета и упражнения, „пациентите“ отбелязват апетита си преди обяд средно 73 от 100, което, логично, насърчавам да ям повече да бъдеш доволен. Лош симптом.
На скалата
„Всъщност това вече беше известно, въпреки че за първи път хората с наднормено тегло са помолени да оценят апетита си по различно време в продължение на 24 месеца“, казва химикът Луис Хименес, автор на пет книги за храненето. Според него "психологическото усещане за апетит е доста субективно", но истината е, че е много трудно да се укроти. „Това, което казва това проучване, може да се случи на всеки, но колкото по-наднормено тегло имате“, добавя той. Хората с много наднормено тегло, когато отслабнат, не започват от нула, но са в много негативна ситуация защото целият му организъм се променя и претърпява метаболитни адаптации ». Поради всичко това се случва, че «отслабването не е особено трудно; има различни ефективни методи за постигане на това. Наистина трудното е да се поддържа теглото стигнахте до Това е толкова трудно или повече ».