Диети Осем богати на въглехидрати храни, които ви карат да отслабвате (като пуканки)
Храни с високо съдържание на въглехидрати за отслабване Ако се опитвате да отслабнете, вероятно сте отказали въглехидратите в даден момент (особено що се отнася до закуски).
Богати на въглехидрати храни за отслабване
Въглехидратите обикновено са хранителната група, която хората, които искат първо да извадят те искат да отслабнат. Те се считат, заедно с мазнините, за враг номер едно на диетите. Хората, които искат да отслабнат, решават да се справят без тях заради високия калориен прием, който имат. Това, което тези хора не знаят, е, че не всички въглехидрати са създадени равни. Всъщност има някои, които са много добри за ефективно отслабване.
„Няма причина да се страхуваме от въглехидратите“, казва Илайз Шапиро, съавтор на „Трябва ли да извадя моята гевречка?“ към „Превенция“. "Има богат на фибри и изключително засищащ. Освен това, ако правите физически упражнения е необходимо да ги консумирате, за да генерирате достатъчно енергия за тренировка “, уточнява той.
Експертът отива по-далеч и уточнява, че забраната на тази група храни не само няма да ви накара да отслабнете, но дори може да е причина за провала на диетата ви: „Възможно е временно да ограничите въглехидратите, в дългосрочен план тялото ви копнее за тях, което ще ви накара да увеличите размера на порциите си, когато ги изядете отново ".
Тъй като научихте, че не можете да премахнете този чудесен източник на фибри и енергия от вашата диета, по-долу ще ви кажем кои трябва да консумирате, за да отслабнете ефективно и трайно. Прекарайте стрелките вдясно, за да откриете храните.
1) Зърнени култури
Зърнените храни са чудесен съюзник за упражнения, а като лека закуска са страхотни. „Много хора смятат, че трябва да им бъде забранена диетата, но не е необходимо да се лишавате от тях"казва Шапиро. Най-добрите са пълнозърнестите храни, които можете да придружите с малко мляко. Единствените забранени са захар или кърмачета.
Този източник на въглехидрати също е много богат на хранителни вещества. За да ви накарат зърнените храни да отслабнат и да не ви карат да наддавате, трябва да вземете порция, която не надвишава 150 калории.