Диети Най-вкусната диета как да отслабнете с 5 килограма за 2 седмици, като се храните богато
Поставяте се на диета и първото нещо е да ограничите диетата си до здравословни храни, които не ви правят дебели: мазни и пържени. Но какво, ако можете да отслабнете, като ядете това, което най-много ви харесва, независимо дали е мазно или не?
Да да. Не се двоумете и потъвайте зъбите си в онази мазна храна, която толкова ви харесва, ако искате да отслабнете. (iStock)
Диетата означава да гладуваме, да броим калории и да избягваме всички онези храни, които толкова ни харесват и задоволяват апетита ни. Или не? Подкрепена от последните научни изследвания, диетологът Зана Морис и писателят се специализира в здравеопазването Хелън Фостър са предложили режим, който нарушава всички установени досега правила: можете да отслабнете, като ядете мазнини.
Морис и Фостър са убедени, че яденето на храни с високо съдържание на мазнини и без въглехидрати, те могат да отслабнат около четири и половина килограма само за 14 дни. Така наречената диета с високо съдържание на мазнини гарантира, че е възможно да загубим излишните килограми, без да се налага да ограничаваме диетата си и най-добре да се чувстваме сити по всяко време. Чрез приема на храни с високо съдържание на мазнини като ядки, месо, авокадо или масло, натрупаните мазнини могат да бъдат изгорени и да отслабнат.
„С други думи“, обобщава тойКаролайн Джоунс в Mirror, "трябва да ядете повече мазнини, за да се изхвърлят излишните мазнини." Не за първи път се предполага, че диета, базирана на мазни храни, може да помогне за отслабване - както успяхме да проверим с диетата на Аткинс или с кетогенна диета - нито за първи път подобно изявление бие тревога сред здравните специалисти, които те смятат за необходимо да направят видими и да предупредят потребителите на опасности от диета на базата на мазни храни. Но как работи диетата с високо съдържание на мазнини? Наистина ли ви помага да отслабнете?
Мазнините като гориво за изгаряне на мазнини
Въпреки че последните проучвания показват, че поддържането на диета с високо съдържание на мазнини може да промени метаболизма ни само за 5 дни, сериозно променяйки начина, по който тялото ни изгаря калории и дори, че този тип диета е вредно за нашето психично здраве и може да доведе до депресия, Морис и Фостър, подкрепен от толкова много експерти по хранене, вярва, че приемът на мазнини в храната е бил несправедливо демонизиран като основна причина за затлъстяването, когато всъщност може да служи на обратното.
Яжте диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати означава, че тялото ви няма друг избор, освен да използва някои от запасите си от мазнини, за да изпълнява задачите, които трябва да прави всеки ден, което води до загуба на тегло.
Това се обяснява с въздействието на консумацията на мазнини върху хормона инсулин, който участва в метаболитно използване от хранителните вещества, които поглъщаме. Този хормон се освобождава, докато се храним и функцията му се основава на производството на глюкоза - захарта, която тялото ни използва за генериране на енергия - пренася се в клетките, служейки като гориво за метаболизма.
По време на кетоза тялото може лесно да изгаря мазнини, включително собствените резерви на индивида