Диети на синдрома на раздразнените черва - по-добре със здравето
Страдате ли от синдром на раздразнените черва? Тогава, трябва да промените хранителните си навици, за да контролирате симптомите. В тази статия ще ви запознаем с 6 вида диети при синдром на раздразнените черва.
Това заболяване е състояние, което преобладава при жени под 45-годишна възраст, въпреки че, разбира се, има мъже и хора на възраст над тази възраст, които страдат от него. Този проблем, който засяга дебелото черво, може да причини коремни спазми, газове, подуване на корема, запек и диария. Както вече казахме, днес това е често срещано състояние, но точните причини за това са неизвестни. Ако подозирате, че може да страдате от раздразнително черво, посетете Вашия лекар за оценка.
Диети за синдром на раздразнените черва
Симптомите могат да бъдат много притеснителни, така че да ги контролирате специалистите често предлагат промени в диетата. Няма обаче консенсус относно най-добрата диета за контрол на симптомите. Като общо правило обикновено се препоръчва:
- Не изключвайте храната от диетата, освен ако няма медицински показания.
- Избягвайте газираните напитки.
- Ограничете консумацията на мазни храни.
- Увеличете приема на фибри.
- Не яжте големи ястия.
- Пийте между два и три литра вода на ден.
- Избягвайте приема на бобови растения, кръстоцветни и други храни, които произвеждат газове.
- Изключете тютюна и алкохола от диетата.
Струва си да се отбележи, че диетата за контрол на симптомите на раздразнените черва трябва да бъде персонализирана. Вижте специалист, преди да промените диетата.
1. Ниска FODMAP диета
Сред диетите при синдром на раздразнените черва намираме ниската FODMAP диета. Това ще рече, диета, основана на минимизиране на консумацията на въглехидрати с къса верига: ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли.
Как бихте помогнали да намалите консумацията на тези храни, за да контролирате симптомите на раздразнените черва? Много лесно: много хора не абсорбират тези компоненти в тънките си черва, така че те продължават към дебелото черво, където хранят бактерии и се генерират симптоми.
Някои изследвания поддържат това избягването на гореспоменатите въглехидрати би намалило дискомфорта, като се избегне ферментацията на храна от бактерии. Няма обаче убедителни проучвания в това отношение.
По-рано тази година Испанското общество по храносмилателна патология обяви, че след първа фаза на сериозно ограничаване на FODMAP за 4 до 8 седмици, препоръчително е да въвеждате храна малко по малко, за да проверите толерантността и да се разработи възможно най-ограничаващата диета.
Забележка: Тази диета, поради ограничаването на някои важни храни, трябва да се провежда под специализирано медицинско наблюдение. Възможната полза-риск трябва да се преценява според лицето.
2. Диета без лактоза
В случай, че лекарят подозира непоносимост към лактоза, може да се направи частично изключване на млечните храни за период от един до два месеца и след това въведете отново храна и наблюдавайте реакциите на пациента.
В много случаи, синдромът на раздразнените черва е свързан с проблеми с метаболизма на млечните продукти, според проучване, публикувано в Neurogastroenterology and Motility. Тази възможност за консумация на храна без споменатата захар може да подобри състоянието на пациента.