Диети Методът на треньор на петдневните сетива

Няма време за губене. Когато лятото е точно зад ъгъла, започва обратното броене до привеждане в форма. Това е добре известно от Хуан Рало, известен като треньор на известните, след като е сменил тялото на някои от тях заради предизвикателствата на списание Men’s Health. Той току-що публикува нова книга „Влезте във форма за девет минути и половина (Martínez Roca, 16.90 евро) или какво е същото, 172 страници, в които е подробно описан здравословен метод за постигане на тяло 10, без да е необходимо фитнес и трябва да отделяте само по около 10 минути на ден.

методът

Подложка, чифт дъмбели, сила на волята и някои съвети за храненето. Те са съставките, които са необходими, за да се подготвите за 40 различни тренировки. „Моят метод се основава на намаляване на времето за обучение колкото е възможно повече, така че минималната инвестиция да има най-добра възвръщаемост на здравето и естетиката. Защото обучението се подобрява ”, обяснява Рало, който препоръчва, преди да започнете, да обмислите всичко, откъдето ще получите десетте минути, необходими на ден, за да постигнете целта.

Стартирането го сравнява с излитането в самолет, което изисква много гориво. "Нормално е, той е в покой и трябва да се движи, да набира скорост и да се покачва и всичко това започва от нулата." Веднъж във въздуха, самолетът поддържа полета с малко гориво, „до такава степен, че има някои, които летят без двигател“. Ето защо в началото са необходими допълнителни усилия. "Това е, когато трябва да положите усилия, за да неутрализирате инерцията на заседналия начин на живот и яденето на някакъв вид храна", добавя треньорът.