Диети Яденето на повече и яденето на мазнини съюзниците да отслабнете, че не сте очаквали
Ако мислите да отидете на диета, ние ви казваме само едно: не правете същите грешки, както винаги. Към този момент вече знаете, че гладуването е най-прекият начин за преяждане.
Това се е случило отново. Проклетите мохито, паелите под чадъра и бирите са превърнали скалата в пазител на ексцесиите. Още една година процесът за килограми обявява почивката ви за чисто нови излишни килограми. Докато преглеждате десетките имейли, натрупани в офисния стол, вземате твърдо решение: да се поставите - още една година! - на диета. Септември е издигнат отново като месецът на глада, тази, в която решите да ядете малки количества хипокалорични храни и отидете на фитнес с необичайна усърдие. Но дали гладуването за отслабване наистина действа или изграждате бомба със закъснител срещу метаболизма си?
„Когато правим хипокалорична диета без контрол или мониторинг, инсулиновата резистентност, която е попречила на тялото да съхранява повече мазнини, изчезва, което не само ни прави податливи на възстановяване на загубените мазнини, но дори и допълнително количество (известният ефект на отскок) ", Обяснете Наталия Хонорато, диетолог в здравния кабинет Габриел Д Калдерон. „Ако спрете да давате на тялото си хранителни вещества, то ще бъде в опасност и ще реши да действа. Каква ще бъде вашата тактика? Запазете материята, която му дава онази енергия, от която искате да я лишите. Вие ще изберете да съхранявате мазнини, което е въпросът, от който ще получите тази необходима енергия. Следователно можем да кажем, че яденето отслабва ”, уверява личният треньор Amaya фитнес, автор на книгата Най-накрая ще влезете във форма.
„За да отслабнете, е важно да се храните. Там, където тялото изразходва най-много енергия, се поддържа. Постоянно се обновяваме отвътре, за да се запазим такива, каквито сме. Тялото трябва да работи през целия ден, защото ние се регенерираме; Е, за да се регенерират нашите клетки и да продължат да работят, те се нуждаят от много енергия и тази енергия може да бъде дадена само с храна. The лошо контролирано гладуване и безразборно поставя тялото ни в готовност. Ако спрем да ядем и ядем все по-малко, тялото се забавя и изразходва малко енергия, затова в един момент от диетите се застояваме и ни отнема много да отслабнем, така че е важно да останем активни отвътре и отвън ”, обяснява той Патриша Перес в неговата книга Наистина ям.