ДИЕТИ И НАВИЦИ

Богата на фибри диета

ХРАНИ, КОИТО НЕ ТРЯБВА ДА ЯДЕТЕ

Млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко, извара, петис, флан ...). Не давайте повече от 1 млечен продукт на ден. Вместо това те могат да ви дадат продукти, направени със 100% соя (тези с плодове са с вкус, подобен на млякото). Те също могат да смесват плодове на парчета и да ги прекарват през блендера, ако го ядете по-добре. Млечните продукти не са от съществено значение за растежа, тъй като медиите се опитват да ни убедят
Сладкиши
Бонбони
Ориз (в случай на даване е по-добре интегрално)
Тестени изделия
Бананова ябълка
Морков

ХРАНИ ЗА ЯДЕНЕ

Плодове (с изключение на банан, ябълка) при всички хранения. Ако не ги приемате цели, можете да направите смути, като въведете няколко едновременно (пример: киви, портокал, папая дори с кожата, сини сливи (В допълнение към фибрите, те имат слабително вещество, те могат да бъдат накиснати във вода предишния ден и също да добавят водата), манго, нар, питайя (тропически плод, той може да бъде червен или жълт, с малки черни семена вътре които се открояват със слабителния си ефект). Това разклащане може да бъде добавете фибри с овес, ленени семена или трици ... смилане на всичко по-късно. Може да се направи по-течен, като се добавят натурални плодови сокове. Сокове (портокал, ябълка, слива ...). Много е важно да пиете много течности на ден (вода, сокове ...). Избягвайте безалкохолните напитки.
Можете да опитате дайте една или две чаши не много студена вода на гладно, или портокалов сок и забавете закуската за известно време (20-30 '). Това благоприятства извършването на движение на червата, ако се извършва систематично.
Зеленчуци (с изключение на морков)
Месо
Риба
Обогатено с фибри мляко (има такъв от марката Central Lechera Asturiana) или соево мляко (различните марки имат различни вкусове, така че можете да ги опитате, ако не ви харесва)
Зърнени храни с фибри (трици, овес ... важно е да се разгледа процентното съдържание на фибри те съдържат и избират този с най-висок процент)
Бисквитки с трици, овесени ядки ... с много съдържание на фибри