От секс до почистване на начини за изгаряне на топлина; както всяко г; без да ходите на фитнес
Предлагаме 20 приятни дейности, които да включите във всеки ден, които ще ви накарат да отслабнете почти без да осъзнавате. Моля!
Актуализирано на 26 юни 2020 г. 11:40 ч
Лятото току-що започна и не знам за вас, но аз Нямам нула желание да се затворя във фитнес. Освен това излизаме от затвореност и най-много искам да прескачам от план на план и да се забавляваме. Означава ли това, че ще се развържа с храна и ще прекарам деня на шезлонга? Разбира се, че не! Ще следвам здравословна диета, давайки си здравословни лакомства (а някои и не толкова) и ще се опитам да се движа колкото е възможно повече.
Според експерти, за да отслабнете по здравословен и траен начин, трябва сваляйте около половин килограм седмично, което означава изгаряне на още 300 калории на ден. Има много начини да спортувате (и да отслабвате), без да се налага да се отказвате от него. Нека да видим 20 начина да го получим.
Да на любовта!
И, освен че ще ви направи щастливи, отслабнете! Да да. Целувките и прегръдките също могат да изгорят няколко калории. Смята се, че ако целувката достигне час, ще бъдат изгорени до 68 калории. И прегърнете някого по едно и също време, около 70 калории. Затова не пестете прегръдки и целувки с хората, които обичате.
Пазарувам
Номерът е да отидете пеша и да извършите покупката сами. Освен че е много релаксиращо за много от нас, пазаруването ви помага да изгорите 150 калории на час и още няколко, ако ходите на токчета и с чанти. А в супермаркета разходката с количката за половин час изисква харчене на още 100 калории. Разбира се, не забравяйте винаги да спазвате безопасно разстояние от другите.
Правете секс
Друга от многото причини за секс е, че отслабвате. Проучванията показват, че 30-минутна секс сесия може да изгори средно 160 за жените и 190 калории за мъжете. Но това също ще зависи много от количеството физически упражнения, които правите. Ако имате пасивно отношение и им позволите да ви направят всичко, ще загубите малко.
Любовни комедии
Изберете добри комедии и се смейте на глас! В допълнение към премахването на стреса, смяхът за 15 минути изгаря между 10 и 40 ккал, а също така освобождава хормона на удоволствието - серотонин -, който помага за намаляване на апетита. Знаете ли, отсега нататък се отправете към комедийния клуб!
Почисти къщата
Да, почистването не е точно най-желаното занимание, но може би ще го видите по различен начин, ако смятате, че можете да получите двойна полза. Ще държите къщата на разстояние, сякаш сте Мари Кондо. и ще загубите калории. Изчислява се, че час почистване (почистване, почистване, почистване на прах) изгаря до 340 калории. Прекарайте 20 минути в миене на чинии, 55 калории повече. И почистете стъклата на прозореца, 65 калории.
Забавлявайте се да танцувате
И ако фитнес залата, машините или обичайните упражнения не са вашето нещо, защо не намерите друго занимание, което да ви помогне да се движите? Балните танци помагат за изгарянето между 200 и 500 ккал/час. И ако не обичате да танцувате като двойка, можете да опитате танци на корема, които изгарят 400 до 500 ккал/час.
Вървете зад децата
Ако ви е писнало да тичате след деца, погледнете го от друга гледна точка. Играта с вашите деца, племенници или кръщелници в продължение на един час може да ви помогне да изгорите до 300 калории. Бутането на количка за един час може да изгори около 200 калории. И носене на бебе на ръце за 30 минути, 140 калории. Изобщо не е лошо.