Диети Храната, която трябва да включите в диетата си, за да отслабнете и да намалите риска от проблеми в
Той има оптимален състав на основни хранителни вещества като алфа-линоленова киселина или растителен омега-3
МАДРИД | 23 · 11 · 20 | 11:51 | Актуализирано в 11:52
Споделете статията
Ядките са съюзник в нашата диета. ПОЛУЧАВАЙТЕ СНИМКИ
Резултатите от наскоро публикувано рандомизирано контролирано клинично проучване в списанието на Американския колеж по кардиология показват, че хората на възраст между 65 и 75 години които консумират орехи всеки ден в продължение на 2 години, в сравнение с тези, които не ядат орехи, показват намаляване на различни циркулиращи възпалителни молекули, показващ противовъзпалителен ефект, свързан с по-нисък риск от сърдечни заболявания. Какво още, орехите са известни като добри мазнини, препоръчвани във всеки диета за отслабване за закуска между храненията. (Перфектната напитка за пиене с приятели и без напълняване)
Свързани
Изследването е част от проучването WAHA (Орехи и здравословно стареене/Орехи и здравословно стареене), най-голямото и продължително проучване до момента за изследване на ползите за здравето от дневна консумация на ядки. (Фалшиви чудеса за ананас и джинджифил)
Проучването, проведено от д-р Емилио Рос от болница Клиник де Барселона, в сътрудничество с университета Лома Линда в Калифорния (САЩ), оценява повече от 600 здрави възрастни възрастни, които консумират 30 до 60 грама орехи на ден като част от типичната им диета или следват обичайната им диета, без ядки, в продължение на две години.
Тези, които консумират орехи, имат значително намаляване на възпалението, измерено чрез концентрацията на известни възпалителни маркери в кръвта, която е намалена с до 11,5%. От 10-те маркера на възпалението, измерени в проучването, шест са значително намалени от диетата с орехи, включително интерлевкин-1В, мощен противовъзпалителен цитокин, чието фармакологично инактивиране е силно свързано с намалени нива на коронарна болест на сърцето.