Диети Големият капан на периодичния прием на калории на гладно

ВАРАПАЛО КЪМ МОДНАТА ДИЕТА

Този вид диета не работи ли за вас? Не че не сте чели финия шрифт. Както отбелязват експертите, те са забравили най-важната променлива

'Калорични прозорци',' периодично гладуване '... са едни от най-честите търсения в Google от хора, които искат да отслабнат. Най-новото проучване, което ще бъде представено на следващите научни сесии на Американската асоциация за сърдечни заболявания, гарантира, че времето от деня, в което се храните, не е толкова важно, колкото количеството калории, които консумирате.

капан

Така нареченият 'ограничено във времето хранене„(TRE, съгласно съкращението на английски език) или„ периодично гладуване “установява график на храненията и график на ограниченията. Най-честият е 8x16 (яжте осем часа, бързо 16). Въпреки това, както посочват от Американската сърдечна асоциация, няма акцент върху това какво можете да ядете. Няма „забранени“ храни или определени количества, стига да са консумирайте в рамките на времевия прозорец предложи.

Според проучване периодичното гладуване не отслабва

Тъй като този вариант стана модерен диетични гласове се появиха за и против. Например, проучване от Университета на Илинойс в Чикаго установи, че гладуването в продължение на четири или шест часа помага при загуба на тегло, докато друго проучване от Калифорнийския университет в Сан Франциско заявява, че TRE не е полезно за отслабване.

Преброяване на калории или време?

Докладът на Американска сърдечна асоциация е намерил обяснение за това несъответствиеГрупата от Илинойс естествено е намалила приема на храна с около 550 калории, въпреки че никой не би им казал. Време беше да добавите още параметри към уравнение за получаване убедително проучване на този режим.