Диети Диетата, която ще ви направи много по-тънки, без да намалявате мазнините (и хапенето)
понижаване на въглехидратите е възможно
Предлагаме таблица с примерни ястия, които ще ви помогнат лесно да свалите шест килограма на месец и да прекратите дългосрочната зависимост от захар
Затлъстяването е ендемичен проблем в развитите страни и ние сме го приели като вид библейско наказание за нашето ниво на благосъстояние, за което сме добре наясно. В допълнение към ерата на консумацията и капризите, нашата е ерата на хиперкомуникацията и ние добре знаем, че почти никой не е имал толкова много възможности да се храни здравословно през цялата история и че все още има много малко области по света. Те живеят, бихме могли да кажем, по-добре, отколкото те искат. Разбира се, по-добре от това, от което се нуждаят, или от това, което могат да си позволят.
Диетите се превърнаха в още един потребителски продукт и сред всички тях се открояват тези, които постигат радикални промени с прости правила, валидни за всички. Тази, която предлага новата книга на Карън Томсън, авторът на уебсайта The Free Sugar Revolution, е лесен за проследяване и ефективен в краткосрочен план (едва осем седмици) за отслабване, разбираема мания в тази странна епоха, когато да си дебел не означава да си здрав Ако не обратното.
Автентичният автор на диетата на Аткинс
Теоретичната основа за всичко това не е, както мнозина вярват, на американския кардиолог Робърт С. Аткинс. Той адаптира идеята, вече международно известна по онова време, на Уилям Бантинг, датиращи от не по-малко от XIX век. Тайната на успеха му, в допълнение към ефективността му, със сигурност се криеше в това, че Бантинг публикува това, което му е работило лично. Много по-лесно е да се осмелите да опитате нещо, което имате препоръчва се от първо лице.
Принципът е лесен: мазнините не са лошият човек във филма, а всъщност е мания да ги сваля на всяка цена Може да стои зад много от нашите проблеми със затлъстяването и здравето. На които харесват автори като Томсън и научни съветници Тим Ноукс, Южноафриканският експерт по спортна физиология и хранене е насочен към въглехидратите и преди всичко към захарта.
Мислите ли, че не сте пристрастени към захарта? Помислете дали сте склонни да го ядете, за да поправите лош ден или ако сте прекалено виновни
Средната ни диета, типичната ни хранителна пирамида, се основава на въглехидрати. Тялото се нуждае от тях, за да асимилира захарта, която консумираме, и да я превърне в енергия, но тъй като ядем много повече захар, отколкото ни е необходима (около 22 чаени лъжички, между „видимото“ и „невидимото“) резултатът е натрупване на мазнини. Отговорът на тези експерти и те имат доста проучвания в тяхна полза е да приемат здравословни мазнини, за да ни заситят и по този начин да заменят колкото се може повече въглехидрати. Когато тялото не разполага с последното, което да дърпа машината, то приема мазнини и по този начин избягва „угояването без вещество“, което ни уморява и без енергия, освен че съсипва имиджа ни.
Излезте от захарта след 8 седмици
Със сигурност сте измислили много оправдания, които ви позволяват да останете на тринадесетте си години и да приемате много повече захар, отколкото тялото ви може да усвои. „Сладкото е необходимо за мозъка“ (вече, но с глюкозата на плодовете си струва), „Имам нужда от лакомство от време на време“ (вече, но три пъти на ден не е от време на време). . Томсън предлага да напуснеш, за да се заблудиш и да приемеш, че имаш проблем, истинска зависимост.
Вече знаем и това е още едно добро оправдание, че не можете да се откажете от пристрастяването наведнъж. Но също така знаем, че е също толкова трудно да се прекрати без конкретни дати и цели. Днес ние предлагаме a петдневно изпитание, за да сте сигурни, че всеки може да го последва.
Мислите ли, че не сте зависими? Помислете върху тези въпроси: Спирате ли да ядете, когато сте сити, или когато започвате десерт? Все още ли се чувствате гладни, въпреки че стомахът ви е пълен? Склонни ли сте да ядете неща със захар, за да разрешите лошия ден? Склонни ли сте да ядете неща със захар, за да отпразнувате добър ден? Започвате ли обикновено пакет бисквитки или шоколадови бонбони, като обещавате да вземете определено количество и приключите изяждайки всичко това на виновно парти? Ядете ли тайно или давате на всички подробни обяснения защо заслужавате почерпка този път? Чувствали ли сте някога замайване, лоша умствена яснота след преяждане?