Диети 10-те най-добри диети за отслабване за 2016 г.
Всяка година в САЩ News & World Report “събира мненията на хранителните експерти и прави„ класация “с най-добрите режими за отслабване и грижа за здравето ни. 'И победителят е. '
Започнете годината с десния крак, но в мащаба. (iStock)
Ако трябваше да изберем Резолюция за Нова година универсално, ясно е, че диетата ще бъде победител. След няколко дни обилни пиршества, сядането да яде мазно и ултра калорично ястие като цяло е най-малкото, което искаме. Така че чувстваме, че имаме достатъчно сила - и излишни килограми - да започнем режим от първия ден на годината - въпреки че обикновено го удължаваме до след шестия ден - и получаваме желязо здраве и страхотна фигура преди да дойде лятото.
Ние сме решени, но каква диета трябва да следваме, която наистина работи? Класирането им с оценка максимум 5 точки присъжда се въз основа на способността им да ни помагат да отслабнем в краткосрочен или дългосрочен план, колко лесно или трудно е да се изпълни или действителните ползи за здравето ни всяка година. “ News & World Report “събира мненията на диетолози, диетолози и психолози, които са експерти в областта на храните, за да направят„ класация “с най-добрите диети, за да ни насочат в трудната задача да намерим тази, която работи най-добре за нас. Как би могло да бъде иначе, те също имат своите препоръки за 2016 г. и те са следните:
1. Диетата DASH (4,5)
Поставен на първо място в класирането миналата година, през 2016 г. има техническа връзка между него, TLC и диетата Mind. Диетата DASH отговаря на съкращението „Диетични подходи за спиране на хипертонията“ и, както подсказва името й, тя е разработена от Американски национален институт по здравеопазване като специфична диета за лечение на пациенти с високо кръвно налягане, въпреки че експертите на „US News“ смятат, че това е идеална диета за всички видове хора.
Това е диета много разнообразни при което приемът на плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти е с приоритет. Пълнозърнести храни, месо, риба и бобови растения също се консумират, но по по-ограничен начин. Наситените мазнини, рафинираните захари и въглехидратите са практически забранени. Диетата е придружена от план за физически упражнения и намалява консумацията на алкохол до минимум.
Експерти от клиниката Mayo създадоха диетата си с цел да ви помогнат да отслабнете до 45 килограма за една година
The Сол, Както е логично, в случай на специфична диета за лечение на хипертония, тя се намалява и контролира до дневен минимум, което предполага прогонване на повечето консервирани, студени меса и незабавни супи от нашата диета.
2. TLC диета (4.5)
Подобно на DASH, диетата TLC (съкращение от „Терапевтични промени в начина на живот“, „терапевтични промени в начина на живот“ на испански) е разработена от Националния здравен институт на САЩ, макар този път като диета за лечение на холестерол. Отново експертите смятат, че това е идеална диета за всички видове профили, тъй като е "много здравословна, пълноценна и безопасна".
TLC диетата се фокусира върху намаляването нива на холестерол Вместо да отслабнат, всъщност създателите му твърдят, че могат да загубят между 8% и 10% само за шест седмици. Как С по-ниска консумация на наситени мазнини от храни като месо или мляко и обезмаслени млечни продукти.
3. Диетата MIND (4,5)
Фокусиран върху консумацията на храни, които помагат за намаляване на риска от Неврологични нарушения –По-специално, болестта на Алцхаймер–, нейният акроним точно идва от „Средиземноморска интервенция DASH за невродегенеративно забавяне“, преведена като „интервенция Средиземноморски DASH за невродегенеративно забавяне.
Диетата MIND се фокусира върху менюта, пълни със зелени листни зеленчуци, ядки, плодове, риба, боб, пълнозърнести храни и зехтин, или какво е същото, всички тези храни, които научните доказателства показват, че са полезни за мозъка. Смятан за един от най-здравословните и лесно за следване, Както казахме, тази година тя се нарежда на първо място заедно с другите две, също проектирани от Националния здравен институт на САЩ.