Диетата за здравословен ум
Диетата често се свързва със здравето ... на тялото: "Mens sana in corpore sana." Въпреки това, притежаването на здрав ум и следователно в най-добрите условия, за да бъдете продуктивни, също изисква определена "диета". Диета, която в този случай бихме разбрали като селекция от дейности, които насърчават оптимално състояние на мозъка. Ако не ги държим предвид, това има последствия. По същия начин, по който неправилното хранене ги има за нашето физическо здраве.
Даниел Дж. Сийгъл, световно известен психиатър, говори за 7-те основни ястия на здравия ум. Има 7 дейности, които трябва да се правят редовно ежедневно. Така че всички те се нуждаят от време. Но време, което благодарение на "невропластичността" ще се превърне в развитието на мозъка ви и неговите връзки.
За щастие те са дейности, към които много от нас отделят малко време. Достатъчно?
1 вътрешно време
Науката казва, че когато обръщаме внимание на нещата, които ни се случват вътре, ние разработваме и укрепваме префронталните вериги. Може би заради това, медитацията еволюира от "нова аги" дейност до все по-приета практика на лидерство.
Лесно е обаче практиките за медитация и внимателност като цяло да бъдат трудно интегрирани в ежедневието. И в упражнение по прагматизъм, може би най-практичното би било изпълнявайте обикновено 3-минутно упражнение няколко пъти на ден. Инструмент, който намирам за много полезен за това, е това приложение. По-късно можете да си направите заключения или да опитате с по-сложни инструменти от самия Сигел.
2. Време за сън
Тишината и сънят са 2 основни нужди на ума, които са се превърнали в лукс. Ако обаче сънят не е достатъчен като количество и качество:
- мозъкът не расте правилно, паметта не се установява правилно и нивото на вашето внимание е намалено.
- инсулинът не работи добре и можете да наддадете на тегло.
- стресът се повишава и имунната система работи по-зле.
В този ред и в този TED, Ариана Хъфингтън (да, от "Хъфингтън пост") ни дава улики за това как ключът към един по-продуктивен, по-вдъхновен и по-радостен живот е ... достатъчно почивка.