Диетата за задържане

  • Гастрономия

Най-незабележимият, но най-очевидният враг в наши дни, COVID-19, засенчва по-прозаичния и осезаем враг: храната

Домашното задържане предполага намаляване на телесната активност и липса на общи малки удоволствия, което може да ни отведе в тъмния свят на наднорменото тегло и неговите последици: например холестерола и високите нива на глюкоза. Следователно това не е състезанието на един-единствен враг. Добрата новина е, че тази страна, хранене, може да се контролира и не е заразно.

вашата диета

Най-важното е маркирайте навици, защото рано или късно ще трябва отново да излезем в света. Това са няколко идеи, с които да се изправяте всеки ден, насочени към възрастни и без диагностицирани заболявания.

Правенето на йога или кардио с уроци в YouTube или просто танци стават основни съчетания за тези дни на задържане

Физическите упражнения са от съществено значение

Повече от всякога трябва да правите физически упражнения; това е най-добрият партньор за храна. В Youtube има много уроци по кардио и йога за всякакъв вид съпротива.

Ако сърцето започне, то изпраща съобщение до останалите органи, че всичко е в движение и метаболизмът се търкаля. Разтяганията са също толкова важни.

Всеки има своето оптимално време за биоритми, така че кога да започнете да го правите е произволно. Който не иска да се присъедини към кардио, може просто танцувай. Има и уроци за половин тяло за хора с увредена подвижност.

Фибри, ежедневно

Консумацията на фибри трябва да бъде ежедневна, особено за подпомагане на чревния транзит. Добри за това са кореноплодни зеленчуци (манголд, аспержи, цвекло, тиква), сурови моркови, цитрусови плодове и печени картофи с кожа.

Течности

Те ще са необходими повече от всякога, защото освен всичко друго се препоръчва да поддържате устата си влажна, така че вирусът да не намери къде да организира гнездото си. Зеленчукови бульони (целина, лук и ябълка) водата за варене на зеленчуците ... Препоръчва се всяка топла напитка: стомахът винаги иска топлина, дори ако небцето иска студ, и това ще помогне да се елиминират натрупаните токсини, които вероятно съществуват.

Понякога прекомерното уриниране може да предизвика спад в калия, което се решава чрез ядене на живовляк, това става хапче с незабавен ефект.

Супи, най-добрите ни съюзници. Снимка: Моника Грабковска | Разпръскване.

В този смисъл е важно да се избягват газираните напитки.

Макронутриенти: въглехидрати

Въглехидратите са бензин за тяло, много необходими за добро когнитивно функциониране. Те са тези, които ни дават енергия и тези, които в един момент ще се превърнат в захар. Разбира се, невъзможно е да ги премахнете, но трябва да ги контролирате.