Диетата за плодовитост основни храни IVF Валенсия
„Ние сме това, което ядем“, така че ако искате нивото на плодовитост да е високо, трябва да се храните адекватно. Това са храните и хранителните вещества, които не трябва да липсват във вашата диета
16.10.2019. Публикувано от FIV Валенсия
Известната на всички поговорка вече го казва; „Ние сме това, което ядем“ и това се отнася и за нивата ни на плодовитост, както в случая на жени и мъже.
Въпреки че няма чудодейна диета, вярно е, че здравословните навици на живот, които се поддържат с течение на времето, спомагат за подобряване на плодовитостта. Сред тези добри навици е следването на добра диета и в днешната публикация ви казваме какви съставки не можете да пропускате по време на хранене, ако искате да популяризирате вашето репродуктивно здраве.
Средиземноморската диета като хранителна основа
Средиземноморската диета е известна със своите ползи за здравето, не само с използваните съставки, но и с начина на приготвяне. Зехтинът, зърнените култури, бобовите растения, пресните плодове и зеленчуци, рибата, млечните продукти и умерената порция месо са основните съставки, които съставят основните рецепти на този стил на готвене.
Това е разнообразна диета от продукти и с която е възможно да се създаде голям брой вкусни рецепти. И така, как трябва да разпределяме тези съставки в нашата диета?
Менюто за плодовитост във всеки ден
На първо място трябва да имаме предвид, че малко преработените, пресни и сезонни храни са най-здравословните, така че те трябва да съставляват голяма част от ежедневната ни консумация.
The хляб и зърнени храни Те също трябва да бъдат част от ежедневната ни диета. The млечни продукти Те осигуряват протеини и висока биологична стойност, минерали и витамини. Естественото кисело мляко, мляко и прясно сирене (без излишък) също трябва да бъдат включени в нашето ежедневие.
The зеленчуци Те трябва да бъдат намерени както на обяд, така и на вечеря и поне в един от тях, представени сурови. Разнообразието от цветове и текстури на храните осигурява разнообразие от антиоксиданти. The пресни и сезонни плодове това е най-добрият десерт за след всяко хранене.