Диетата за определяне на мускулите - тренировки
Наближаваме края на лятото, липсата на тренировки, ритъм на живот с излишъци, било то храна, напитки, излизане, карат тялото ни да загуби определение. За да си възвърнете доброто телосложение, допълнете аеробните упражнения, добрата рутинна тренировка и диета. След това ще се съсредоточим върху диета, така че да предефинирате мускулите си.
Индекс на статията
Маркирайте мускулите си за 4 седмици с тази диета
Рутината служи за придобиване на коремна сила, но с тази диета ще премахнете плувката, за да елиминирате това, което ви пречи да видите тези кореми.
Това е интелигентна диета за премахване на излишъци, ефектите от които ще бъдат забелязани при изчезването на коремните мазнини, които крият шестте ви опаковки.
Седмица 1
През тази седмица изследвайте хранителните си навици. Намерете своите грешки и ги отстранете, също създайте нови навици.
Въглехидрати
Само две филийки хляб и много по-добре, ако са цели. Запомнете: хлябът е една от храните, които осигуряват най-краткосрочна енергия.
Протеин
Консумирайте протеини в малки дози и разпределяйте на ден, поне 5 или 6 пъти.
Грес
Трябва да се опитате да забравите тортите. Ненаситените мазнини са добър вариант, така че стомахът да не ви даде консервата след няколко часа. Изберете порция извара или прясно сирене от друг вид, сардини или орехи.
Течност
Важно е да намалите приема на алкохол и да пиете много вода. Въпреки че са реалисти, много от вас няма да се лишат от едно или две питиета. Ако го направите, трябва да е в комбинация с диетична сода. Един съвет, изпийте добра чаша вода.
съвет
Приемайте въглехидратите по едно и също време, възможно преди обяд или преди тренировка.
Втора седмица
Въглехидрати
Яжте печени картофи, приносът на хранителни вещества е по-голям.