Диетата ви натъжава Food Cirdy

Това, което ме натъжава, е, че не мога да ям всичко, което искам, без да се налага да се храня редовно. Чудя се за вашата тъга и имам няколко въпроса:

food

  • Бяхте ли тъжни преди да започнете диетата си?
  • Какво имаш предвид под „тъжен“?
  • Колко сте тъжни по скала от 1 до 10, където 1 = Не е тъжно и 10 = Много тъжно?
  • Какви мисли имате, когато ви става тъжно?

Ако след обмислянето на въпросите по-горе осъзнаете, че изпитвате наистина лош и страшен вид „тъга“, може да поискате да посетите психотерапевт за помощ.

Но ... ако сте малко тъжни, че е депресиращо да се налага да ограничавате количеството и вида на храната, която ядете по време на диета, може да искате да се присъедините към група като наблюдатели на тежести, където получавате компания и подкрепа от другите и не го правите трябва да отиде сам

Елинор Грийнбърг, д-р, CGP

В частната практика в Ню Йорк и авторът на книгата: Гранични, нарцистични и шизоидни адаптации: търсенето на любов, възхищение и сигурност.

Отначало, разбира се, думата „диета“ може да звучи тъжно или смъртоносно за някои хора, които често смятат за здравословни храни и питателни ястия, подобни на яденето на картон с порция броколи. НО, след като разберете, че има вкусни храни, за които вие и вашето тяло можете да се научите да жадувате, вие наистина ще бъдете много щастливи от големите крачки, които предприемате към по-здраво и по-жизнено същество.

Друг съвет, който ми помогна: по-добра дума или фраза за диета е промяна в начина на живот. Думата диета предполага начало и край. Идеята да създаваме по-здравословни версии на себе си е наистина пътуване, на което всички сме на път и знаем, че трябва да останем на това, независимо дали ни харесва или не, далеч отвъд събирането на класа или размера на роклята и т.н. Ако ограничите или напълно се лишите от някои от грешните си храни, както би направила диетата, друга теория е да намалите, помислете „по-малкото е повече“ и заменете. Например, вместо да си казвате, че вече нямате пържени картофи, опитайте картофи от сладки картофи, приготвени в зехтин и се отдайте на истинското нещо няколко пъти в месеца. Добавете допълнителни зеленчуци в тези дни или десет минути пеша. Правете най-доброто, което можете ЕДИН ден в даден момент. Не забравяйте, че това ще бъде маратон, а не спринт.