Bogatyrskaya диета

Много малко хора могат да твърдят, че са в добро здраве. И често причината за появата на различни заболявания е наднорменото тегло. Специална диета Bogatyr ще ви помогне да се отървете от нея. Говорим много за това, но какво точно е това, не знаем всичко.

Основните принципи на богатирската диета от д-р Борментал

Техниката е разработена от специалисти от Руската клиника на д-р Борменал. В създаването му участват не само диетолози, но и терапевти, лекари и психолози, тъй като целта на човешката диета е да се отърве от наднорменото тегло с минимален риск за здравето на тялото и нервната система. Важно е не само да промените диетата, но и да премахнете психологическия дискомфорт, причинявайки систематично преяждане.

Всъщност богатирската диета за Борментал помага на хората да започнат да живеят по нов начин. Първо, въвеждат се доста твърди хранителни принципи:

общата калорична стойност на дневната дажба е не повече от 1200 kcal за жените и 1400 kcal за мъжете;
храненията трябва да са поне 6 на ден;
последната закуска: най-късно 3 часа преди лягане;
порциите трябва да са малки, около 200 грама;
основните продукти: протеини, мляко, зеленчуци, плодове, яйца;
храната трябва да е гореща или гореща;
храната трябва да е разнообразна.

Второ, необходимо е внимателно да се отчитат калориите, като се вземат предвид всички хранения на ден, без изключения. Трето, напълно премахнете алкохола.

Психолозите казват, че е важно да се стремите постоянно да спазвате такава диета, но от време на време да се облекчавате. И не обвинявайте за "провали", основното е, че те не стават редовни. Освен това трябва да се настроите на дълга работа върху себе си - няма нужда да чакате бърз резултат, но когато теглото изчезне, никога няма да се върне.