Диетата ви дебелее - по-добре със здравето
За някои това е въпрос, за други изявление. Следването на диета или хранителен план може да не е това, от което се нуждаете За да отслабнете.
Искате ли да знаете дали диетата ви дебелее? Бихте ли искали да разкриете загадката защо е възможно да не загубите грам, дори ако ядете само салата?
В тази статия ще ви разкажем.
„Без диета“ е тенденция
Кой не би искал да съществува свят, в който всички да можем да се храним без ограничения и да поддържаме желаната фигура? Че няма забранени храни или жертви за отслабване.
Не е необходимо да мечтаете за тази утопия, тъй като очевидно това е реалност. Това е движение, наречено „диетата без диета“ и стартирано преди няколко години от двама специалисти по хранене чрез книга.
Идеята е да се храните интуитивно и да не следвате общите планове които нямат нищо общо с нашите навици или дори личност.
Това означава да се храним според това какво чувстваме в този момент и от какво се нуждае тялото. Но бъдете внимателни, тъй като проблемът може да се крие в „даването на твърде много харесвания“ и преяждането.
Следователно консумирането обективно и „обмислено“ е по-добро, отколкото субективно и емоционално.
Храненето от скука, безпокойство или тъга не е това, което тялото иска но нашите емоции. Тогава е по-вероятно да завършим цял пакет чипс или бисквитки, отколкото да изядем шепа и да продължим с нашите дейности.
Според диетолога Бланка Галофре, лошото хранене е причина за наднорменото тегло и затлъстяването. От значение е не толкова количеството, а качеството на това, което ядем.
Нашите предци са знаели, без да разчитат на науката, каква храна им харесва най-много и им е служила за извършване на ежедневните им дейности. Те взеха предвид и времето, времето на годината и трудността на задачите си.
Днес се храним, управлявани от емоции и така възникват хранителни разстройства или наддаване на тегло.
Диетите не ни помагат непременно да отслабнем
Излизат все повече и повече „чудодейни“ диети, които ни обещават да загубим определено количество килограми за няколко седмици, правейки много жертви.
Диетата на луната, диетата на портокала, палеолитната диета .... Всички те са екстремни опции къде физиологични, още по-малко лични нужди не се вземат предвид.
Има повече възможност за напълняване, когато напуснете диетата, отколкото за поддържане на идеалното си тегло, а също така е много често да се отказвате от диетичните планове малко след започване.
Последователността е задължително условие, за да бъде диетата ефективна, но проблемът е, че не можем да прекарваме една година, ядейки салата от салата и целина всеки ден.
Освен това, когато лишаваме тялото си от необходимото количество калории, мозъкът го интерпретира като сигнал за опасност.