Диетата със зелева супа работи ли за рецепта за отслабване днес рецепта днес
Healthline Diet Score: 2.25 от 5
Диетата със зелева супа е краткосрочна диета за отслабване.
Както подсказва името, това включва ядене на големи количества зелева супа.
Привържениците на диетата казват, че тя може да ви помогне да отслабнете до 4,5 килограма за една седмица, но много здравни експерти предупреждават, че диетата е нездравословна и резултатите от нея са неустойчиви.
Тази статия разглежда диетата със зелева супа и нейната ефективност.
ДОЛНА ЛИНИЯ: Диетата със зелева супа вероятно ще доведе до загуба на тегло, но само защото драстично намалява приема на калории. Веднага след като спрете тази едноседмична диета, вероятно ще си възвърнете загубеното тегло!
Диетата със зелева супа е известна и с други имена, като диетата на Sacred Heart Hospital или диетата Mayo Clinic, предполага се, защото е разработена в болница за бързо отслабване преди пациенти със сърдечна операция.
Никой не знае точно откъде произхожда тази уникална диета, въпреки че за първи път придоби популярност през 80-те години на миналия век и съществува оттогава!
Домашната зелева супа е в основата на тази диета.
За начало трябва да приготвите големи количества супа за ядене през цялата седмица.
Моля, обърнете внимание, че специфичните съставки за супата могат да варират.
Можете да подправите супата със сол, черен пипер, лют сос, билки или подправки. Можете да добавите и други зеленчуци без скорбяла, като спанак или зелен фасул.
Имате право да ядете 1-2 нискокалорични храни всеки ден в допълнение към супата. Важно е обаче да не правите други заместители и да пиете само вода или други безкалорични напитки, като неподсладен чай.
Често се препоръчва ежедневен мултивитамин, тъй като диетата може да е с ниско съдържание на определени хранителни вещества.
Това са правилата за всеки ден от диетата със зелева супа.
Не трябва да продължите диетата повече от седем дни наведнъж. Можете обаче да повторите диетата, стига да изчакате поне две седмици, преди да започнете отново.
Работи ли за отслабване?
Диетата със зелева супа никога не е изучавана, така че е невъзможно наистина да се потвърди нейната ефективност.
Тъй като обаче диетата със зелева супа е много нискокалорична, това вероятно ще доведе до загуба на тегло.
Докато ви е позволено да ядете неограничени количества супа и някои други храни по време на тази диета, опциите са толкова ограничени и нискокалорични, че би било много трудно да се храните достатъчно, за да поддържате телесното си тегло.
Въпреки че диетата със зелева супа вероятно ще ви помогне да отслабнете, по-голямата част от това тегло вероятно ще се върне веднага щом спрете диетата.
Забележително е, че когато силно ограничите приема на калории или отслабнете, тялото ви реагира чрез намаляване на метаболизма, намаляване на броя на калориите, които изгаряте на ден (1, 2, 3).
Този намален метаболизъм е често срещана причина за плато за отслабване при продължителни диети.
Вашият метаболизъм обаче може да започне да се забавя още три дни при много нискокалорична диета. Това забавяне може да обясни защо е толкова трудно да се избегне увеличаване на теглото след спиране на диетата (1, 2).
Проучванията показват, че когато хората със затлъстяване спазват много нискокалорични диети в продължение на 4-12 седмици под наблюдението на лекар, те могат да получат значителни краткосрочни подобрения в загубата на тегло и метаболитното здраве (3, 4, 5).