7 стратегии за естествено лечение на запек

вторичен запек

Какво е запек?

Намаляване на броя на движенията на червата или с големи затруднения при движение на червата.

Някои характеристики на запека са:

  • По-малко от 3 изхождания на седмица
  • Твърди изпражнения (кози топки)
  • Чувство, че не можете да се евакуирате, дори ако ви се иска
  • Необходимо е да се прибегне до помощни средства (лаксативи, клизми, супозитории)

Можем да страдаме от запек по следните начини:

  • Преходни (за пътуване, промяна в диетата, прием на определени лекарства)
  • Хроника (ако продължи 3 месеца или повече). Хроничният запек засяга около 30% от населението и е по-често при жените, отколкото при мъжете.

Основни причини

В зависимост от причината различаваме първичен и вторичен запек. В първичен запек има нарушение във функционирането на червата (то е най-често). В вторичен запек, причинният елемент ще бъде патология или прием на лекарства, които имат като вторичен ефект трудността за евакуация.

Различни метаболитни и неврологични заболявания (като захарен диабет тип II, Паркинсон, множествена склероза) или рак на дебелото черво могат да причинят запек.

Сред лекарствата, които могат да причинят запек, намираме антидепресанти, антихистамини, диуретици, опиати ...

По време на бременност също често е често, поради хормоналните промени, които настъпват в този период.

Как да го решим? 7 стратегии за лечение на запек

Препоръчително е да подходите към проблема с хроничния запек от различни ъгли. Прилагайте ежедневни процедури с хигиенно-диетични мерки за решаването му.

1. Увеличете приема на диетични фибри

В западните общества консумацията на фибри е доста под препоръките на СЗО (25-30 грама/ден при възрастни). Интересно е да се комбинират разтворими и неразтворими фибри за насърчаване на чревната перисталтика и образуването на изпражнения с подходяща консистенция, която да се евакуира.

Разтворими фибри: при контакт с вода се образува вискозно вещество. В случай на запек, консумацията му е интересна, защото помага да се образуват смазани изпражнения.

Пектини, инулин, устойчиво нишесте, слуз и венци са в тази група.