Диетата със зелен чай - как работи, менюта и съвети Здравето реагира

Зеленият чай е втората най-консумирана напитка в света, губейки само от вода.

Той произхожда от растението Camellia sinensis, същото, което произхожда от черните и белите чайове. Листата на зеления чай се поставят под пара и след това се сушат. Ето защо той съдържа различни свойства. По този начин той предотвратява окисляването на съставките и запазва хранителните вещества. Съществува диета, наречена Зелен чай Диета, която включва напитката като средство за ускоряване на отслабването всеки ден. Нека проверим ползите от зеления чай и как работи тази диета.

Съдържание на страницата

Какви ползи от консумацията на зелен чай?

Ежедневната му консумация осигурява много предимства поради високите му количества полифеноли, особено така наречения епигалокатехин галат (EGCG). Те съдържат антиоксидантни свойства, които помагат на имунната система на организма, като предпазват клетките от причиняващи болести свободни радикали, както се съобщава от изследвания от Медицинския център на Университета в Мериленд, САЩ. Следователно, това е отличен вариант да замените кафето сутрин, тъй като има по-ниска концентрация на кофеин (24-40 mg спрямо 100-200 mg), а също и през целия ден.

Благодарение на този състав от химикали, зеленият чай е препоръчан за защита срещу всичко - от рак до висок холестерол и сърдечни заболявания. А някои изследователи дори твърдят, че EGCG може да увеличи метаболизма, да потисне апетита и дори да изгори мазнините.

По този начин диетата със зелен чай може да ви помогне да отслабнете. Билката блокира усвояването на въглехидрати и помага за изгарянето на липидните запаси в тялото. В едно проучване мъжете, които са приемали екстракт от зелен чай и ако ексерцитарам са изгаряли 17% повече мазнини, отколкото мъжете, които не са получавали добавката.

Това проучване предполага, че зеленият чай може да увеличи ефекта на изгаряне на мазнини по време на тренировка или дори по време на почивка. След това добавянето на четири или повече чаши зелен чай на ден, за да засилите метаболизма си, да ядете по-малко и да участвате в умерен режим на упражнения със сигурност ще ви помогне да свалите нежеланите килограми.

Как да намерим и съхраним зеления чай?

Преди той беше ограничен до магазини за естествени продукти. Но днес чаят се предлага в повечето супермаркети или всеки друг магазин, който продава чай. Може да се намери под формата на пликове или добавки. Ако се спрете на пресни билки, най-чистите, тъй като те не съдържат други части като стъблата, не забравяйте, че издържат по-дълго в хладилника. Освен това те трябва да се измият със студена вода и да се изсушат преди приготвянето, като се препоръчва консумацията им за максимум 24 часа.

Как да преминем към диетата със зелен чай?

Диетата със зелен чай е лесен начин да стартирате програма за отслабване. Както при всяка диета, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да започнете тази диета. След като сте готови за работа, просто следвайте тези прости стъпки, които включват пиене на четири чаши зелен чай на ден.

Започнете всеки ден със зелен чай - Започнете деня си с общо 250 мл зелен чай и ще започнете деня си с начален старт за изгаряне на липиди. Чаша, пълна с антиоксиданти, за да засили имунната ви система.
Има някои доказателства сред изследователите в подкрепа на идеята, че пиенето на студен чай може да ви помогне да изгорите повече калории, тъй като тялото ви трябва да използва малко енергия, за да загрее хладната напитка.
Пийте преди хранене - Преди ядене изпийте чаша с 250 мл зелен чай. В допълнение към присъщите ползи от зеления чай, пиенето на две чаши чай преди ядене ще ви помогне да се почувствате сити. Резултатът е, че ще ядете по-малко в сутрешното си кафе и през останалата част от деня. Уверете се, че няма да пропуснете закуската, тъй като храната помага да се увеличи метаболизма ви.
Зеленият чай е естествен диуретик и може да доведе до дехидратация, ако е единствената ви напитка през деня. Балансирайте приема на зелен чай с равно количество вода. За здрави възрастни повечето диетолози препоръчват да пиете поне осем чаши на ден.
Ако сте гладни през деня, опитайте да пиете повече от една чаша зелен чай, вместо да хапвате.