Диетата след Коледа може да има обратен ефект от това да ни напълни СПЕКТОРА
Препоръчани новини за начина на живот
Диетолозите ви канят да спрете да разчитате на тези дати. Ключът към отслабването е увеличаването на приема на здравословни храни, които задоволяват апетита ви.
Диетолозите съветват възстановяването на здравословни навици след коледните празници, като увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, практикуване на спорт и консумация на храни, богати на фибри, както и да „спрете да броите калории“ и да вземете предвид качеството на храната. „Не става дума за ядене по-малко, а за ядене отново добре“, казва Мирея Бенлиуре от спортното здравно звено на Vithas València.
Празниците включват "определени нива на релаксация", които засягат, наред с други навици, храненето. На тези дати е често срещано определено разстройство, по-малко внимание към яденото и, в случая на Коледа, ядене на висококалорични храни, нещо, което се превръща в връщане към рутината, влачене на няколко излишни килограма.
По това време тялото лесно свиква да яде повече, поради което специалистите предупреждават, че е обичайно да се чувствате по-гладни, когато се връщате от почивка. В този контекст един от триковете на болничния център да отслабне след празниците „без да плаща цената да гладувате" е да увеличи приема на фибри. Яденето на повече плодове и зеленчуци предполага допълнителен запас от фибри, който задоволява и „успокоява" глад.
От тази гледна точка диетолозите изтъкват промените през последните години по отношение на това как да „се храним по-добре“; тоест да се постигнат най-подходящите дневни количества от различните хранителни вещества. Пример за това е еволюцията на класическата конвенционална хранителна пирамида: в продължение на десетилетия зърнените култури са били разположени на дъното, докато в момента Испанското сърдечно общество ги поставя в третия слой след зеленчуците и плодовете.