Диетата с ниско съдържание на въглехидрати работи, но не си заслужава - Bite Size
Продължаваме да търсим този вълшебен бутон.
Бутонът, който ще накара всички да имат кореми и да могат да носят тесните си дънки.
Сега темата изглежда е диетите с ниско съдържание на въглехидрати...
Може ли да е това премахването на въглехидратите напълно от храната може да намали теглото бързо?
Е ... може би, но продължете да четете, за да знаете малко повече за всичко това.
Произход на диетите с ниско съдържание на въглехидрати
Откъде идват всички тези диети с ниско съдържание на въглехидрати?
Лекарите установили, че пациентите със затлъстяване са загубили повече телесни мазнини по време на кетогенната диета (с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено съдържание на протеини). Така диванните евангелисти започнаха да създават своите версии на диетата с „ниско съдържание на въглехидрати“: Аткинс, Саут Бийч и Палео.
Всички тези диети са фокусирани върху диета с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини.
Защо диета с ниско съдържание на въглехидрати работи?
Както всяка друга диета, тя действа, защото ограничавате приема на калории. Науката ни казва, че ако има прием на по-малко калории от това, което човек изразходва, телесното тегло ще спадне. Така че „ниско съдържание на въглехидрати“ е просто още един начин за контрол на калориите.
Какво представляват хидратите?
Трябва да помним, че не говорим само за хляб и тестени изделия. Картофите са хидрати. Плодовете са хидрат. Зеленчуците, богати на нишесте, са въглехидрати. Бобовите растения са хидрати. И всички тези опции са супер здравословни - проблемът е, че сме склонни да избираме варианти с много захар или повече преработени, за да ги включим в диетата си и оттам започва проблемът.
Да, диетата с ниско съдържание на въглехидрати елиминира бисквитките, бисквитите и тестените изделия, но също така елиминира много храни, които осигуряват много ползи за здравето.
Така че сега, когато разбираме за какво говорим ...
Защо не препоръчам диета с ниско съдържание на въглехидрати?
- Въглехидратите са един от основните източници на енергия за мозъка и тялото ви. Вашият мозък се нуждае от въглехидрати, за да функционира добре - диетата с ниско съдържание на въглехидрати също може да повлияе на фокуса и нивата на умствена енергия. Упражнявате ли или практикувате ли някакъв спорт? Да, в един момент тялото ви ще започне да използва мазнините за енергия. Но този процес отнема различно време за всеки човек и повечето хора откриват, че представянето им страда, когато ядат диета с ниско съдържание на въглехидрати. И ако се опитвате да губите мазнини, ПОСЛЕДНОТО, което искате да се случи, е вашето представяне да страда.!