Трудно ли ви е да поддържате здравословна диета в тази карантина? Тези съвети могат да ви помогнат

По време на тази карантина може да бъде по-трудно да се придържате към здравословна диета по множество причини. Един от тях е, че мнозина не са могли да купуват прясна храна със същата редовност, както преди, така че им се е налагало да прибягват до опаковки повече от обикновено и повечето от тези продукти са по-обработени и не толкова естествени.

трудно

Също така, нека не забравяме, че е малко по-трудно, а понякога и по-малко мотивиращо, да се упражнявате на закрито. Дори някой, който преди не се е занимавал със спорт, е имал по-малко физическа активност, само защото вече не ходи толкова, колкото в нормален ден.

Има много причини, които биха могли да причинят наддаване на тегло и/или че човек е склонен към нездравословни хранителни навици. Във всички случаи първото нещо, което можем да направим, е да си напомним, че здравословната диета е много важна, за да поддържаме цялото си тяло здраво, защото както казва известната фраза, „ние сме това, което ядем“.

„Храненето здравословно като цяло означава поддържане на имунна система, по-добре подготвена за справяне с този тип ситуации (предотвратяване разпространението на респираторни заболявания)“, казва експертът.

1- Съставете график

Този дневен ред трябва да включва поне 3 важни хранения за деня. „Ако имате навика да се храните между храненията, можете да избегнете или премахнете десерта за обяд и вечеря и да консумирате две закуски, като кисело мляко без захар и без мазнини, желета без захар, плодове или шепа ядки“, той казва.